Maalinta Maalinta Cagaaran oo leh Gacanka Loobiska

Qashinka kiciya ee tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah ayaa ka dhigaya dufan weyn, waxaana ku dhex jira hilibka lo'da iyo dhirta. Isku dey in aad ku darto qaar ka mid ah basbaaska jalapeno lakin wax yar, ama ku dar digir qaar ka mid ah haddii aad doorbideyso.

Tani waa bucur aad u fiican oo aad ku qaadato ciyaarta ciyaarta mashiinka qunyar-socodka ah ama aad u qaadato xaflad xaflad ama dhoobo ah. Waa hilibka lo'da oo dhan, laakiin laba dabacsan oo digirta lakabka ah ama kelyaha ayaa lagu dari karaa haddii aad doorbiddo digirtaada ku jirta maadadaada.

U adeegso qashir-soosaarida buunshaha aad jeceshahay ama maqaarka qumbaha, kuleylka foornada. Fiiri talooyinka iyo kala-duwanaanta fikradaha qurxinta iyo fikradaha kale ee dheeraadka ah.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Meelaha yar yar ama qoraxda kuleylka leh kuleylka dhexdhexaadka ah, waxaad ku karsataa hilibka hilibka lo'da , walaaqaya iyo jajabinta faragelinta waaweyn, ilaa aan casaan lahayn.
  2. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato in aad udajiso hilibka lo'da ee qaybaha.
  3. Kala beddel hilibka hilibka lo'da leh ee la kariyo qashinka leh, basbaaska, gawaarida, yaanyada, budada budada, milix, cusbo, basbaas, biyo ama maraq.
  4. Walaaq ku dar.
  5. Dabool oo ku kari ilaa LOW ilaa 7 saacadood, hubi oo walaaqaya qiyaas ahaan nus ilaa waqti karinta. Ku dar biyo yar haddii loo baahdo.
  1. Ku diyaarso hadhuudhka iyo saladh.

Talooyin iyo Isbadelo

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 464
Total Fat 22 g
Fatuurad la ruxay 8 g
Fat 9 g
Kolestarool 161 mg
Sodium 549 mg
Carbohydrateska 12 g
Fiber diirran 3 g
Protein 54 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.