Markaad ka fikirto labeen dhanaan, caanaha bilaashka ah ayaa u muuqda sida ugu foosha badan ee maskaxdaada, laakiin cuntooyinka vegan iyo cuntooyinka aan caanaha lahayn waxay u isticmaali karaan buuggan. Cuntadani maahan caanaha aan caanaha lahayn ee ka sameysan kareemka cagaarka ayaa aad uga fiican kan caadiga ah ee kareemka caadiga ah, taas oo had iyo jeer u muuqda mid xoogaa adag ama wax yar oo ah "beani." Cuntadan, si kastaba ha ahaatee, waxay u baahan tahay wakhti yar oo karoos ah, sidaa daraadeed waa fikrad wanaagsan inaad sameyso subaxa ama habeen ka hor inta aadan qorsheynin inaad u adeegto. Haddii aad tagto dukaanka ka hor adigoo raacaya Wadnahaaga, Tofutti, ama Noocyada Earth Island ee kiriimka labeenka ah, dhadhankaani wuxuu ku siin doonaa dhadhanka iyo dareenka la midka ah: hodan, creamy iyo sahlan. Noocyada kiriimyada vegan vegan waxay ku darsadaan casharrada cuntada dhadhanka, dhadhanka dheeraadka ah ee kuwa aan jeclayn inay isticmaalaan soy sida loo isticmaalo qashinkaas.
Kaydinta Cream Vegan
Makhaayad iibsatay kareemka vegan wuxuu yeelan karaa nolol shafin ah oo badan iyo tan sababtoo ah waxay leedahay maaddooyinka wax lagu yareeyo iyo walxaha adkeynaya ee aan loo isticmaalin qoyaankan vegan ee guriga. Kiriimkan kiriimka ah ee vegan wuxuu ku dhamaan doonaa 4 ilaa 14 maalmood qaboojiyaha, iyadoo ku xiran hadba inta uu ka maqan yahay ama haddii uu "ku sumoobay" candhuuf ama cuntooyin kale oo ka soo qaadatay qashin ku jirta weelkiisa. Kareemka labka ah ee vegan waxaa lagu keydin karaa qaboojiyaha, laakiin lama qaboojin karo oo la diirin karo. Waxaa ugu wanaagsan in lagu hayo weel caag ah oo hawo lagu xiro oo ku yaal albaabka qaboojiyaha. Haddii labeen dhanaanba ay bilaabaan inay noqdaan dareere, isku daa in ay isku darsamaan ka hor inta adeegaya, sida aad si joogto ah u labeen labeen dhanaan .
Waxa aad u Baahantahay
- 1 qaado oo rooti ah
- 1/2 koob oo budada soy ah
- 1 koob
- caanaha soy (ama
- caan badana )
- 1 koob oo caano ah oo soy ah (oo aan la qallajin)
- 1 qaado oo milix ah
- 1 qaado shaah
- liin
Sida loo sameeyo
- Koob yar, isku dar qaswadayaasha iyo 1 qaado oo biyo ah illaa qashin-qubka si dhammaystiran loo kala diro.
- Ku wareeji digsi yar oo ka baxsan kuleylka. Ku dar budada subag caano ah iyo qiyaastii 1/3 koob oo caano soy ah ama caano baduun ah, isku darka ilaa kala diri. Si tartiib ah ugu dar caano soodha leh ama caano badi ah ilaa inta isku dhafan tahay mid joogto ah.
- Xilliga kuleylka dhexdhexaadka ah, ku dar jilci jilicsan, milix, iyo liin, liin qallajin si aad u dhex geliso, oo isku karso ilaa inta isku dar ah lagu daro, ilaa 3 daqiiqo.
- Ku wareeji saxan kuleylka kuleylka, ku duub bakeeriga tooska ah ee dusha labeen dhanaan iyo qaboojiyaha qaboojiyaha mudo ah 1 saac ama ilaa qabow oo go'an. U adeegso.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 44 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 4 mg |
| Sodium | 31 mg |
| Carbohydrateska | 6 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 2 g |