Caanaha fudud ee maraq asparagus waa hab fiican oo loo isticmaalo dhirta cusub. Maraqa waxaa la sameeyey maraq cad oo caano ah, caano, iyo dhir. Suugo badheedh ah, isticmaal qaybta nuska ah ama kareemka fudud ee saxanka. Dareemka karinta dhirku wuxuu ku darayaa dhadhan dheeraad ah saxanka.
Iskuday mid kasta oo maraq ah oo leh maraq yar oo la kariyey ama ku dheji kalluun jilicsan ama hilib doofaar leh.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qaado oo sabdo ah
- 2 qaado
- bur-macaan oo dhan
- 1/2 qaado shaah
- cusbo
- 1/8 qaado shaaha basbaaska madow
- 2 koob oo caano ah
- 3/4 ilaa 1 rodol oo dhir ah oo cusub
- cusbo dhadhan
- basbaaska madow si ay u dhadhamaan
Sida loo sameeyo
- Samee Suugo cad : Subagga subaxda ka samee kuleyl aad u yar.
- Ku dar bur, 1/2 qaado oo cusbo ah iyo 1/8 qaado oo ah basbaas.
- Karso, kareyso si joogto ah, 1 ilaa 2 daqiiqadood.
- Si tartiib ah u dar caano; kariyo, kareyso si joogto ah illaa inta isku dhafka dhuuban iyo bilaabmaa xumbo. Qaado.
- Ku dhaq dharka, dhoobada dhoobada, oo jarjarooyinka ku jar qaybo 1/2-inch.
- Ku kari dharka ku jira qadar yar oo biyo ah karkariyo ilaa 5 daqiiqadood.
- Daadi, ku keydi dareeraha karinta. Saar dhowr ka mid ah talooyinka dhirbaaxaha ee dharka, haddii loo baahdo.
- Mash ama isku dhafka dhererka; iska dhig.
- Ku dar biyo kaafi ah oo ku karsan dareeraha si aad u sameyso 1 koob; ku dar suugo cad iyo dhir udgoon .
- Kuleylka si fiican; xilli dhadhamin milix iyo basbaas.
- Iskuday talooyinka asparagus iyo adeega.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
Ham iyo Asparagus Crepes Iyadoo Cheese Cheese
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 165 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 18 mg |
| Sodium | 322 mg |
| Carbohydrateska | 17 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 5 g |