Wax dheeraad ah oo sonkor ah ayaa looga baahan yahay cuntooyinka khudradeed ee cayriinka ah tan iyo tufaaxan dabiiciga ah. Kaliya iska hubi inaad isticmaasho miraha aan dabka qabin, dabiiciga ah ee fuuq-baxa ama taariikhda si aad u sameyso iskudhafkan run ahaantii cayriin iyo mid ku habboon kuwa ku jira cuntooyinka cayriin. Haddii aadan ka walaacsanayn in ay tahay mid aan qaali ahayn, miro kasta oo la qalajiyey ayaa si fiican u shaqaynaya. Isku day inaad la tijaabiso fershoyinka iyo cayayaanka la qalajiyey, iyo sidoo kale abrikot - yum!
Waxa aad u Baahantahay
- 3 tufaax waaweyn
- 2/3 koob oo biyo ah
- 1/3 koob oo khudradda la qalajiyey (ama 5-6 taariikhaha waaweyn)
Sida loo sameeyo
Ku rid taariikhda ama miro qalalan sanduuqa yar yar kuna dabool biyo. U ogolow in aad qoyso ugu yaraan 15-20 daqiiqo. Tani waxay jilcin doontaa midhaha oo waxay u sahlaysaa in la isku daro.
Ka saar qufuca tufaaxa, la jarjar goyso badan oo kala duwan oo ku rid sheyga ama mashiinka cuntada. Ku dar midhaha iyo biyaha iyo dhadhanka ilaa inta la siman, ku dar biyo yar ka badan haddii loo baahdo. Waxaad qurxisaan wax yar oo ah qori cusub oo la kariyo haddii loo baahdo.
Eeg sidoo kale: Khayraadka Dheeraadka ah ee raashinka cayriin
Cunnooyinka Cuntada Khatarta ah:
- Salad Cajiib ah Salad Thai ah
- Root "Burrito" Cunto
- Qorshaha Vegan Pesto
- Jicama "Fries"
- Sawir iyo Salad Salad ah
- Red Pepper Gazpacho Soup
- Qubruska gawaarida ee Gazpacho
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 25 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 1 mg |
| Carbohydrateska | 7 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 0 g |