Iyada oo la karinayo, waxaad yeelan kartaa dhar cad oo duug ah ee jajab waqtiga ah! Kaabashadan "kaabajka ah ee aan la cunin" waa hilib hilibka lo'da ah iyo kaabajka kaabajka ah oo la sameeyay hilibka hilibka lo'da, yaanyada, iyo kaabajka. Haddii aad jeceshahay duubka kaabajka ah laakiin aadan jeclayn shaqada udiyaar-garaynta, saxan ayaa adiga kuu ah!
Fasaxyada iyo lowska ee ku jira qaacidada waxay ku daraan dhadhan fiican, dhadhan qaali ah, laakiin muhiim maaha. Haddii aadan hubin haddii aad jeceshahay dhirirka, ka bixi iyaga ama ku dar tiro yar.
Haddii aad jeceshahay inaad tan sameyso hal cunto buuxa ah, ku dar koob biyo ah oo bariis dheer ah iyo 1 1/2 koob oo biyo ah ama saad ku leh skillet oo ay weheliso kaabajka oo isku kari ilaa sida lagu farayo illaa kaabajka iyo bariiska waa hindise.
Kaabashka Savoy waa doorasho kale oo loogu talagalay saxanka. Inkasta oo ay fududahay dhadhanka ka badan kaabajka cagaarka, labada nooc ee kaabajka waxaa loo isticmaali karaa isbeddelka cuntada inta badan.
U adeegso saxanka khudradda fudud ee fudfududka leh bariiska ama baradhada iyo saladh . Buskudka ama duubka qolofka leh waxay u fiican yihiin saxanka. Haddii aad raacdo cunto yar-yar, u adeegso caanaha la jarjaray ama zucchini ama baasto kuleyl xagaaga .
Kuserkani waa qaboojiye-saaxiibtinimo, sidoo kale! Fiiri tilmaamaha macmacaanka ee sida loo xajiyo oo dib u cusbooneysii saxanka.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 qaado saliid saytuun ah
- 1 1/2 ilaa 2 rodol oo hilib hilib lo hilib beeri ah
- 1 koob oo la jarjarey basasha
- 1 xumbo dhoobo, qasacadaysan
- 1 madaxa kaabajka (yar yar, la jarjarey)
- 2 (14.5 oz) ganaan la jarjaray yaanyo
- 1 (8 wiqiyadood) suugo yaanyo ah
- 1 qaado oo khudrad ah (ama khamriga)
- 1 qaado oo cusbo cusbo ah
- 1/2 qaado shishi ah basbaaska madow
- Ikhtiyaari: 1/2 qaado shaah
- qorfe
- Ikhtiyaari: cawska oo jeexa
Sida loo sameeyo
- Iska ilaali saliid saytuun ee digsi weyn ama foornada Nederlandka ah kuleylka dhexdhexaadka ah. Ku dar hilibka hilibka lo'da iyo basasha iyo kariyo illaa hilibka lo'du aanu ahayn casaan iyo basasha oo jilicsan.
- Isku dar toonta oo sii wad raashinka hal daqiiqo dheer.
- Ku dar kaabajiga la jarjaray, yaanyo, suugo yaanyo, khal, cusbo, basbaas, iyo qoraalka iyo qashinka, haddii loo isticmaalo. Soo qaado karkar. Iska yaree kuleylka hoose, dabool digsi, oo isku kari ilaa 20 illaa 30 daqiiqo, ama inta cabbitaanku yahay mid jilicsan.
Tilmaamaha qaboojiyaha: Ku wareeji kaabajka la kariyey iyo hilibka lo'da si aad uhesho digsi yar oo cufan leh ama aluminium la dubay oo la tuuro. Si sax ah u dabool saxanka daboolka ah kuna qabo ilaa 3 bilood. Ka jar tan qaboojiyaha habeenkii. Kareejka caagga ah ee la daboolay ee ku jira foornada 350-F-foereedka ah illaa 25 illaa 30 daqiiqo, ama ilaa inta kulaylku uu kulul yahay iyo barar.
Isbeddelka
- Yaanyada la kariyey ee qasacadaysan waxay beddelaan beddel wanaagsan ee yaanyada la kariyey. Yaanyada la jarjaray ayaa la jarjarey siddooyinkooda waxaana laga yaabaa inay ka mid yihiin celery, basasha, iyo xiliyada kale. Haddii aad isticmaashid yaanyada la kariyey, ku siib adig kariif ah ama dhaatee ka hor inta aadan ku darin saxanka.
- Dareemka yaanyada dhadhanka ah, ka dibna badal maraqa yaanyada leh (10 3/4 oz) oo ah maraq tufaaxa.
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
---|---|
Calories | 337 |
Total Fat | 14 g |
Fatuurad la ruxay | 5 g |
Fat | 6 g |
Kolestarool | 88 mg |
Sodium | 417 mg |
Carbohydrateska | 22 g |
Fiber diirran | 6 g |
Protein | 33 g |