Dhibaato, Calool xanuunka iyo Saameynada kale ee Kale
Guud ahaan, shaah cagaaran waa cabitaan caafimaad oo aad u wanaagsan oo leh faa'iidooyin badan. Si kastaba ha noqotee, dadka qaarkiis waxay la kulmi karaan saameyn xun oo ka yimaada cabitaanka shaaha. Kuwaas waxaa ka mid ah yaqyaqsi, khatarta sii kordhaysa ee lafdhabarta (osteoporosis) iyo wax ka badan. Ogow khatarahan iman kara iyo sida loo yareeyo:
Saamaynta Cagaarka Cagaaran ee Cagaaran
Kuwa loogu talagalay xasaasiyadda caffeine ama heerarka sarreeya ee shaahaaga cagaaran, waxa laga yaabaa inay jiraan waxyaabo qaar ka mid ah dhibaatooyinka caffeine .
Guud ahaan, shaaha cagaaran wuxuu ka koobanyahay kaafeyn ka badan noocyada kale ee shaaha. Si kastaba ha noqotee, noocyada qaar ka mid ah shaaha cagaaran (sida shaaha cagaaran ee isku-ciyaarka ah ) waxay yeelan karaan kafeein badan marka loo eego shaaha madow ee caadiga ah ama xitaa espresso . Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka xad-dhaafka ah ee shaahaaga cagaaran wuxuu keeni karaa deganaansho, wadne garaac, hurdo adag, walaac, xanaaq, wadne garaac badan iyo cadaadiska dhiigga. Dadka qaba xasaasiyadda kafeeineed ayaa aad ugu nugul dhibaatooyinkan.
Warka fiicani waa inaad si sahlan u yareyn kartid saameynta daawooyinkan adigoo cabaya shaaha cagaaran ee yar, cabitaanka nooc kale oo shaah cagaaran ah, cabitaanka shaaha cagaaran ee shaaha ama shaahaaga aad u xoog badan. Dad badan ayaa sidoo kale ogaanaya in boodhka shooga laga beddelayo shaaha caleenta ah ee dabacsan ay ka dhigayaan farqi weyn oo ku yimaada caffeine-ka.
Sidoo kale, waxaa muhiim ah in la ogaado in shaaha cagaaran uu leeyahay kiimiko dabiici ah oo la yiraahdo theanine, taas oo saameyn ku yeelata maskaxda waxayna yaraynaysaa saameynta caffeine.
Cagaarka Cagaaran, Caloosha, iyo Lallabo
Sida noocyada kale ee shaaha, shaaha cagaaran waxaa ku jira fareeshka. Taniinada waa kiimiko dabiici ah oo dabiici ah oo kicin kara caloosha si qarsoodi ah loo sifeeyo. Haddii aad qabtid boogaallaha mindhicirka ama dhibaatada celinta celinta acid, shaaha cagaaran wuxuu keeni karaa calool xanuun ama lallabo. Haddii aad qabtid shuban, tani waxay ka sii dari kartaa.
Waxaad yareyn kartaa ama xitaa tirtiri kartaa saameyntan daawada adoo isticmaalaya shaaha cagaaran ka dib cuntada ama keliya marka calooshaadu aysan si buuxda u faaruqin (ie, subaxdii hore).
Waxaa sidoo kale muhiim ah in la ogaado in shaaha cagaaran uu aad uga hooseeyo tan ugu badan noocyada shaaha iyo in badanaa keeno dhibaatooyin ka yaryar caloosha marka loo eego kafeega .
Cuntada "Green Tea & Iron Deficiency"
Faafinta shaaha (iyo noocyada kale ee shaaha) ayaa ka hortagi kara dhiigga ka soo jiidashada nafaqooyinka qaarkood, gaar ahaan birta aan duubnayn. Cilmi-baadhis ayaa muujisay in isticmaalka xad-dhaafka ah ee shaaha cagaaran uu yareeyo nuugista ilaa 25 boqolkiiba.
Warka fiicani waa in aad ka hortagto saameyntadan dhinaca habka sahlan oo aad u fiican (ku dar maadada liinta shaahaaga) ama shaashada cagaaran oo soddon daqiiqo ka hor ama dhowr saacadood ka dib markaad cunto cunayso.
Saameynta Cagaarka Cagaaran ee Uurka inta lagu jiro Uurka
Shaaha Cagaaran ayaa badanaa la wada cunaa inta uurka lagu jiro ee Japan iyo Shiinaha, waxaana loo aqoonsan yahay in guud ahaan amaan ah in la cabbo markaa. Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirta qaarkood waxay ku talinayaan in ay isticmaalaan nooc kasta oo kafothine ah bilaha hore ee uurka, sababtoo ah daraasaduhu waxay ku xiran yihiin in badan oo ka mid ah caffeine si ay u dhalaan cilladaha neuralada.
Si loo yareeyo dhibaatooyinkan soo socda, waad yareyn kartaa isticmaalka shaahaaga cagaaran ama dooro shaah cagaaran oo ka hooseeya kafeyn.
Iskuduwaha Cagaaran iyo Daroogada
Sida waxyaabo kale oo badan, shaahaaga cagaaran ayaa faragelin kara daawooyinka qaarkood. Haddii aad qabtid wax su'aalo ah oo ku saabsan isku-darka shaaha leh ee dawadaada, la tasho dhakhtar ama maktabaddaada daroogada. Marka aad shaki qabtid, waxaad sidoo kale waqtigaa isticmaali kartaa isticmaalka shaahaaga cagaaran si ay u tahay dhawr saacadood ka hor iyo ka dib markaad qaadato daawadaada.
Shaaha Cagaaran iyo Osteoporosis
Daraasadaha qaarkood ayaa muujinaya in cabbitaanka shaaha ee cagaaran uu kordhin karo qadarka calcium ee laga saaro jirka kaadida. Si kastaba ha ahaatee, waxay u muuqataa in tani ay kaliya dhacdo kiisaska dadku ay isticmaalaan wax ka badan 400 mg oo kafeyn ah (qiyaastii afar ilaa shan koob oo shaah cagaaran ah) maalintii iyo in waxyeellooyin kasta oo la yareeyo laga yareeyo qaadashada kalsiyum ama cunidda cunto taajir ah kalsiyum.
Waxyaabaha laga Qabo Saamaynta Cagaarka Cagaaran
Haddii aad la kulanto dhibaatooyin cagaaran oo cagaaran, la hadal dhakhtarka oo tixgeli inaad yareyso ama aad tirtiraysid shaaha cagaaran ee cuntadaada.
Sidoo kale, fiiri talooyinka waxyeellooyinka khaaska ah ee ku taxan qayb kasta oo kor ku xusan.
Miyuu cabbaa Cagaarka Cagaaran ee Khatarta leh Khatarta?
Dhibaatooyinka cagaaran ee Green ayaa aad u dhif ah, waxaana badanaa la kulma keliya xaaladaha halka qofka cunaya qadar badan oo shaah cagaaran ay horey u leedahay xaalad caafimaad. Guud ahaan, faa'iidooyinka caafimaad ee lagu cabo shaaha cagaaran (gaar ahaan shaaha cagaaran ee dabiiciga ah) aad uga culus halista.