Haddii aad tahay qof taageersan masawirka makiimka , laakiin aadan rabin inaad ku foorarsato samaynta duubis. Rice Salad Tani waa kuu ah! Giora Shimoni wuxuu jecel yahay inuu u adeego cunto macmiil ah xagaaga xilliga xagaaga, laakiin waa wax aad u fiican sanad kasta, mar kasta oo ay xajiso. U adeegso sida saxan dhinaca ama saldhig baqiiji bariis ah, oo lagu daro kalluunka, hilibka, ama tofu.
Waxa aad u Baahantahay
- Wixii Saliida Bariiska:
- 1 koob oo bariis sushi ah
- 1 1/4 koob biyo
- 1 basbaaska gaduudka cas (caajis iyo jarjar laadhuuji 1/4-inch)
- 1 basbaas jaale ah (caajis iyo jarjar laadhuuji 1/4-inch)
- 1 basbaas alwaax ah (caajis iyo jarjar injirta 1/4-inch)
- 1 Ingiriis qajaar (ama 2 qajaarka Persian ah, afar jajab oo dherer ah iyo khafiif ah jarjaran)
- 1 karootada (la jarjaray, diiray, iyo jarjar dhaadheer leh faashad khudradeed)
- 2 qaado oo ah khamriga bariiska aan qarsooneyn
- 1 1/2 qaado shaaha
- 1 qaado shaah
- sonkorta
- 1/2 qaado shukumaan milix ah
- Wixii Nooleeynta:
- 3 qaado oo la yareeyo sodium
- maraqa soy
- 3 qaado oo ah khudradda bariiska
- 1 qaado shiilan
- saliida sisinta
- 1/2 budo budo ah
- Diidmada Xayiraadda
- : 2 xabbo oo seeroodi ah
- jarjar galka )
Sida loo sameeyo
- Waxaad bariiska ku dhejisid cadaadis cadaadis leh oo biyo raaci biyo qabow illaa biyaha biyuhu si cad u socdaan. Ku rid bariiska iyo 1-1 / 4 koob oo biyo ah digsi weyn. Karkari ku kari kuleylka kuleylka dhexdhexaad ah, kadibna yareeyo kulaylka iyo daboolka. Isku kari ilaa 15 illaa 17 daqiiqo, ama ilaa biyaha la nuugo. Ka qaad kuleylka iyo bariiska u fadhiiso, dabool, 5 ilaa 10 daqiiqadood.
- Inkasta oo bariiska uu u jilicsan yahay, isku dar midabka bariiska, 1-1 / 2 qaado shaaha, sonkorta, iyo cusbada baaquli yar. U diyaari in la isku daro. Ka dib marka bariiska ay cufan tahay, ku dar shaandhada maraqan mar kale, ka dibna u daadi bariiska. Iska ilaali inaad isku dartid. U badi bariiska si aad u ballaaran, gacmeed qafiif ah. Kala soocida bariiska oo ku darso lakab khafiif ah oo u ogolow inay wax yar qaboojiso. Iskuday oo leh basbaaska jarjaran iyo qajaar iyo walaaq si aad isugu darsato. Iskusoo wada daboolka. Qaboojiyaha, daboolan, si aad u kariso salad.
- Inkasta oo saladku uu qoyan yahay, samee vinaigrette: baaquli yar yar, xaji suugo soy, khal, saliid iyo sisin.
- Ka hor inta aanad adeegin, ku dar salad saliidee ah (haddii la isticmaalayo). U adeegso meesha vinaigrette dhinaca.
Samee Cuntada:
Iskuday suunka Tinfuka Tofu iyo avokado la jarjarey, ama u adeega saladh la jajaban digaag la dubay ama Hawaiian Ribeye Steaks leh Asparagus ama Ginger Broccoli .
La cusbooneysiiyay oo loo habeeyay Miri Rotkovitz
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 219 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 508 mg |
| Carbohydrateska | 47 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 5 g |