Marinade Tofu wuxuu u shaqeeyaa laba goor sida marinade iyo maraqa. Qubeyska qallalan tofu wuxuu saaraa dhamaan qoyaanka, taasoo u sahlaysa inuu qoyo dhadhanka marinka. Cuntadani waxay si wanaagsan ula socotaa 1 rodol oo shirkad ah ama shirkad tofu oo dheeraad ah oo loogu talagalay inay leedahay marinade dheeraad ah si loogu daro walaaq-kareeriga dhamaadka si aad u samayso suugo.
Waxa aad u Baahantahay
- 5 qaado oo ah khudradda bariiska
- 3 qaado
- Suugo soy ah
- 2 qaado qaado suugo subag madow
- 1 1/2 qaado shiidan saliideed saliideed ah
- 1 qaado oo sonkor ah
- 3/4 qaado shaaha yar yar
- 1 1/2 qaado shaah cusub (jar jartey)
- 1 1/2 qaado
- bikrad dheeraad ah
- saliida saytuunka
- 1 rodol dheeraad ah tofu dheeraad ah (gooyaa saddex xagalka iyo
- qalalan-la shiilay )
Sida loo sameeyo
- Gudaha yar yar, ku dhex dar galka khanka bariiska , maraqa soyka cad iyo mugdiga ah , Saliida saliida ah ee Asia, sonkorta, miro yar yar, saliid iyo saliid saytuun.
- Dabool iyo qaboojiyaha markaad isku diyaarinaysid oo qallajinayso tofu.
- Ku rid marinadeada baaquli weyn ama boorso balaastig ah. Ku dar qeybo qallalan oo la isku shiilay .
- Ka dabool baaquli ama boorsada marinka iyo qaboojiyaha habeenkii, kareyso marmar si aad u hubiso in dhammaan qaybaha tofu daboolan yihiin.
- Ka daadi tofuka, keydso marinade tofu ah si aad u isticmaasho maraqa ah dhamaadka kareemka la kariyey. Ku rid qashir-dhagax qabow / biyo haddii la doonayo.
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
---|---|
Calories | 392 |
Total Fat | 28 g |
Fatuurad la ruxay | 4 g |
Fat | 12 g |
Kolestarool | 0 mg |
Sodium | 2,378 mg |
Carbohydrateska | 11 g |
Fiber diirran | 2 g |
Protein | 29 g |