Qoob-ka-soo-baxa tufaaxa casiirka ah ayaa la gashadaa maraqa digsiga fudud ee kiriimyada liinta iyo furayaasha. Ka taxadar inaadan si xun u jebin maal-galintaada adiga oo ku dul-qulqulaya tuna. Maaddooyinkaaga ha u diyaargaroobaan oo diyaar u noqo inaad tagto waxaadna ku heli kartaa miiska miisaanka illaa 15 daqiiqo.
Waxa aad u Baahantahay
- 8 oz.
- tuna (2 bucshiraad oo casaan ah)
- Kosher
- cusbo dhadhan
- Garaashka dhulka madow
- basbaaska dhadhanka
- 1 qaado shaah
- saliida saytuunka
- 2 Labad subag (subag)
- 1/8 koob
- Basasha ( macaan, cusub, duqeeyey)
- 1 dhar
- toon ah (oo si fiican u duuban)
- 1/4 koob khamri cad
- 1 qaado oo cabitaan liin (cusub, ama ka badan oo dhadhan)
- 1/4 koob oo kareem (culus)
- 2 Tablespoons
- furayaasha (miiray)
- Gacalis: cusub
- dill iyo lime ama lime kalluunka
Sida loo sameeyo
Labada dhinacba waxaad ku duudduubsataa cagaarka huruudka ah ee cusbada kalluunka iyo basbaaska dibedda ah.
Kuleylka culus ee kuleylka sarreeya. Ku dar saliid saytuun ah iyo 1 qaado oo ah subagga iyo duufaanka si aad u duubtid digsiga. Iska ilaali balsa bariiska ilaa dabaylaha dahabka ah ee dhinac kasta, u rog hal mar keliya. Ha ka badin tuna. Iska ilaali oo diirranow.
Kulaylka hooseeya ilaa dhexdhexaad. Ku dar qaado walaaq oo subax leh digsiga iyo basasha. Si tartiib ah u qori ilaa basasha ay yihiin jajab.
Ku dar toonta iyo karootada 1 daqiiqo dheeraad ah, kareyso inta badan. Si taxadar leh ku shub khamriga cad iyo liin . Walaaq oo kariyo ilaa dareeraha la yareeyo kala badh, qiyaastii 2 ilaa 3 daqiiqadood. Ku dar kariim culus oo ku soo celi kareemka. Cuntada kale 3 daqiiqo ama ilaa intaa ka sii dara. Ku walaaq qaboojiyaha furan.
Ku daadi kareemka kareemka liinta diirran qoyaan diirran oo qallaji leh dill iyo liin ama lime si aad u adeegto.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 595 |
| Total Fat | 30 g |
| Fatuurad la ruxay | 16 g |
| Fat | 9 g |
| Kolestarool | 116 mg |
| Sodium | 619 mg |
| Carbohydrateska | 28 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 36 g |