Noockani wuxuu barafka ku yareeyaa waa isku-darka caadiga ah ee wata, baradhada, iyo karootada. Waxay u egtahay mid fudud, laakiin dhadhanka waa wax aan caadi ahayn. Waxaa jira qaabab badan oo ku jira tusaalahan. Parsnips iyo rutabagas ayaa laga yaabaa in lagu daro fuudka oo ay la socdaan baradhada. Ama ku dar digir la qaboojiyey ilaa 20 ilaa 30 daqiiqo ka hor inta saxanka la dhammeeyo.
U diyaari fuudka leh saladh iyo rooti roodhi ah oo loogu talagalay cuntada quruxda badan leh. Tani waxay ka dhigaysaa casho qurux badan oo St. Patrick's. Ku dar koob quruxsan Ginni dheriga ah iyo rooti Irish oo diirran oo diirran .
Eeg Sidoo kale
Irish Jilicsan leh Lamb
Waxa aad u Baahantahay
- 2 1/2 koob
- digaag , soodhiyaal hooseeya ama aan lahayn
- 2 qaado qaado saliid saytuun ah oo dheellitiran
- 2 rodol oo lafo ah ama garbaha garbaha, googooyo
- 3 dabacasaha dhexdhexaad ah, diiray oo khafiif ah
- 2 basal dhexdhexaad ah, khafiif ah jarjaran
- 1 rodol oo boog ah oo casaan ah ama wareega wareega ah, diiray oo si khafiif ah loo jarjaray, oo ku saabsan 5 baradho dhexdhexaad ah
- 1/4 qaado shaah kalluun
- 1/8 qaaddada shaaha ah basbaaska miro madow
Sida loo sameeyo
- Ku shub maraq digaag digsi ah oo isku kari ah.
- Dhanka kale, gooyaa woxoogaa qashinka qaniinyada.
- Isku shub saliidda foornada waaweyn ee kuleylka kuleylka leh. Ku dar wanka iyo kariyo, u rog ilaa brown on dhinacyada oo dhan.
- Ku rid dabacasaha, basasha, iyo baradhada ku jirta qajaanka . Diyaarso wanaajinta lafaha leh ee khudaarta.
- Ku dar maraq karkaraya dheriga jilicsan oo ku dar milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan.
- Dabool oo isku kari ilaa 3 ilaa 4 saacadood HIGH ama 6 ilaa 8 saacadood LOW.
- Karkari jarjar cusub oo la jarjarey ka dibna u adeega kuleyl, diirran oo roodhi ah. Rooti Irish waa doorasho wanaagsan, ama samayso rooti guri ama buskud .
Waxay u adeegtaa 4.
Talooyin iyo Isbadelo
- Ku dar rutabaga yar oo la jarjaray iyo / ama, caleemaha jarjaran oo ay weheliso barandhada.
- Ku dar digir la qaboojiyey saxanka illaa 20 daqiiqo ka hor inta aan la samayn.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 823 |
| Total Fat | 51 g |
| Fatuurad la ruxay | 20 g |
| Fat | 23 g |
| Kolestarool | 212 mg |
| Sodium | 650 mg |
| Carbohydrateska | 28 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 62 g |