Cunto-yar oo Calorie ah oo Miisaaniyad ah

Waxaad adigu dejisay inaad u hoggaansanaato miisaaniyada kalooriyada, laakiin jeebkaaga ayaa ku xasuusiya inaad u baahan tahay inaad la socoto miisaaniyada cuntada, sidoo kale. Iyada oo khaladaadka caanka ah ee cunidda caafimaadku ay qaali tahay, waxaad ka fikiri kartaa waxa kaloori-yar-yar ku karsado miisaaniyadda si ay u joogaan labadaba caafimaadka- iyo lacag-miyirka.

Warka fiicani waa in qalabka saxda ah, waxaad cuni kartaa raashin cusub, caafimaad leh iyo cunto macaan leh miisaaniyad. Inkasta oo liistadani tahay dhibco baaldi ah, akhri si aad u ogaato dhawr talooyin oo fudud iyo cuntooyinka cuntooyinka si aad u qanciso dad badan iyo sidoo kale koontadaada bangiga.

• 01 of 04

  Calorie Low Chicken Stir Fry

  Waxaa laga yaabaa in mid ka mid ah sharciyada aasaasiga ah ee karsaaridda miisaaniyadda : kaydka marka la iibinayo! Nasiib daro, naasaha digaaga ah ee aan nadiif ahayn badiyaa waxay gashaa iibka, si fududna waa loo xakameyn karaa isticmaalka mustaqbalka. Iyada oo qayb ka mid ah naasaha digaaga ee wanaagsan, hal bac ah oo khudradda la qaboojiyey, iyo dhowr jajab oo ka soo jeeda jikada, waxaad leedahay cunto qurxoon oo digaag shiish ah oo khudradda bariis ah oo kharash yar ah.

• 02 of 04

  Maqaarka

  Goynta khudradda dhowr jeer toddobaadkii ayaa runtii kaa dhigi kartaa xirmo ku saabsan biilka cuntada. Haddii aad leedahay hufnaan cuntooyin khudradeed macnaheedu yahay kaliya tofu iyo baastada bake ah , waxa laga yaabaa inaad rabto in aad sahamiso adduunyada cunta khudradeed wax yar ka sii dheer! Cunto khudraddan ah, tusaale ahaan, waa uun qaliinka caadiga ah, chuck oo buuxa basbaaska, basasha, iyo digirta kelyaha, ka jaraan hilibka lo'da. Digirta iyo geedku waxay wali sameeyaan raashin sharaf leh, raashin, iyo basbaas.

• 03 04

  Kalorie Posole Low

  Cuntada hilibka doofaarka ee ku jira qaamuuskan hooseeya ee caloroterka ah waa qaybta ugu qaalisan, laakiin uma baahnid qadar weyn si loo gaaro saameynta la rabay. Qaybi dufanka kaluunka doofaarka ku dar dhawr qaybood, calaamad, iyo qaboojiyaha cuntada mustaqbalka. Adoo isticmaalaya maaddooyinka kale ee maqaarka , sida qoyaan , oo ah bulkada saxda ah, waxaad ku xiran tahay cunnida maqaarka ah ee aan u baahnayn tiro badan oo ah hilib qaali ah.

• 04 04

  Black Bean Burgers

  Waxaa laga yaabaa inaad fikradaada ku haysato cuntada qiimaha jaban waa hamburger daaqada baabuur-wadida. Laakiin tani miyuu ku toosan yahay qorshaha miisaaniyadda? Inta badan, ma noqon doonto! Xalkaagu wuxuu ku jiraa kuwan backa digriiga leh ee madow oo lagu duubay dhamaan noocyada bacriga caadiga ah . Mar labaad, tagitaanka hilibku waa lacag-ilaaliyaha dhabta ah ee halkan, iyo qashinka shinbiraha madow ee madow, xitaa ma ogaaneysid in hilibka la gooyey.