Cunto qoyan oo jeexan oo jajab ah oo lagu sameeyay caleemaha iyo geedo qoraxda, buugan cayriinka ah ee rootiga focaccia ee talyaaniga waa sida raaxo, delicious iyo ujeeda uureysiga sida asalka ah. Dareemku waa farsamo 'nool' oo wuxuu aadayaa saladh iyo maraq caano. Waxaad u baahan tahay fuuqbax si loo hubiyo in ay ku jirto hoy, laakiin haddii aad haysato foorno oo lagu qiyaasi karo "kuleylka" heerkulka ka hooseeya 115 ° F, waad isticmaali kartaa sidoo kale waxay u badan tahay inay ku badbaadiso waqti yar. Midkood xayawaanka madow ama dahabka ah wuxuu u shaqeeyaa qandadan, laakiin koolka dahabka ah wuxuu bixiyaa midab badan oo roodhi u eg.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo miro ah
- 1 koob oo miraha gabbaldayaha ah
- 2 koob oo basal hurdi ah (afar meelood meel)
- 1 1 koob oo yaanyo ah (jarjaran)
- 1/4 koob saliid saytuun ah
- 2 qaado
- nama shoyu (ama bedel 1 qaado oo macdan ah)
- 1 qaado oo qiyaaso ah (cusub)
- 1 qaado oo kiriim ah (cusub)
Sida loo sameeyo
1. Ku dhaji abuurka xaydhka ah iyo miraha gabbaldayaha ku jira mashiinka cuntada lagu rakibay S-mindhicirka. Ka dhig xawaare sarreeya illaa 30 ilbiriqsi ama ilaa ay si fiican u yareeyaan (sida ugu dhow ee isku midka burka sida ugu macquulsan).
2. Ku dar maaddooyinka haray iyo habka qiyaastii 10 ilbiriqsi ama ilaa qaabab boodbood leh.
3. Si tartiib ah ugu faafi waraaqda fuuqbaxa Teflex-tufka. Heerkuratiga 115 ° F 12 saacadood, ka daadi oo ka saar xaashida Teflex.
Sii wad fuuqbax 12 saacadood ama ilaa roodka la qalajiyo oo dhan ilaa iyo lakabka lafdhabarka ah way ka adag tahay.
4. Iska yaree 12 xabbo (3 xabbo X 4 saf) oo ku kaydi weelka hawada ee qaboojiyaha ilaa ilaa hal usbuuc.
Sidaad u raadin laheyd cuntooyinka aan caadiga ahayn iyo kuwa caanaha leh? Halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah cuntooyinka hilibka doofaareedka ah si aad u eegto, laga bilaabo sahlan udgoon:
- Cunto "raashin" caano hilib ah
- Shukulaatada ceeriin qoyan
- Cuntada qajaarka ah ee qumman
- Raw vegan qallajiyey saladh qajaar
- 7 saladh oo qurux badan oo saliid ah
- Cuntada ugu fiican iyo fudud ee raashinka cuntada ah
- 9 raashin shukulaato ah oo aan caadi ahayn
- Noocyada raashinka fudud ee fudud
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 7 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 163 mg |
| Carbohydrateska | 9 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 5 g |