Samee bariis fudud oo sahlan oo bariis ah iyo burrito beedka oo isticmaalaya bariis bidix , digirta madow ee qasacadaysan, dukaanka salsa iyo farmaajada. Haddii aad raadineysid digir degdeg ah oo sahlan iyo farmaajo caano ah, halkan waa cuntooyinka asaasiga ah ee Mexican si ay u bilaabaan. Ku dar wax kasta oo dhir udgoon oo dheeraad ah oo aad jeceshahay, sida qaar ka mid ah basbaas cayenan ah ama budada budada ah oo loogu talagalay caleenta khudradda. Cunto khudradeed oo khudradeedna ma ahan inay noqoto mid dardar leh!
Quruxda cuntadani waa mid fudud, laakiin taasi macnaheedu maahan inaad u adeegsan karto saldhig uuna u habeyneyno si aad uga sii fiicnaato. Bariiska bariiska ee bidixda ah, tusaale ahaan, qaar ka mid ah bariiska reer loo diyaariyey ama bariis Isbaanish ah , iyo, halkii laga heli lahaa digirta madow ee qasacadaysan, u isticmaal qaar ka mid ah muraayadaha yaryar ee guryaha lagu naqshadeeyo ama digirta guriga lagu nadiifiyo (waxaad sidoo kale jeclaan kartaa qashinkaas digriiga ah ). Dabcan, haddii aad u baahan tahay si aad u noqoto vegan, kaliya hoos ku jiiska jinsiga vegan halkii jiiska caadiga ah ama waxaad sidoo kale ka saari kartaa farmaajo dhan.
Inkastoo ay run tahay in burritos ay caan ku yihiin cunnida Mexican-American ah marka loo eego cuntada Mexican ah, taas oo aan ka dhigin mid wax dhadhan ah! Qaar ka mid ah nadiifinta dhadhanka ayaa ku adkaysanaya in burritos aan loo diyaargaroobin bariis dhan, qaar kalena waxay ku adkeystaan in saliidda ku jirta burrito ay tahay anathema. In kasta oo khudrado badani ay u arkaan in ay jecelyihiin qashinka ah in saladhku ku daro burcada, qaar ka mid ah dhiirrigeliyeyaasha xayawaanka ah ayaa u muuqda inay leeyihiin fikrado aad u xiisa badan iyo doodo xooggan oo ku saabsan haddii ay bariisu ku jirto burrito! Dhibaato maaha sida aad shakhsi ahaan u dareemayso, midkuna ma diidi karo baahida marmar ah ee loo isticmaalo bariiska hadhay ee guriga, tani waa hab fiican oo lagu sameeyn karo.
Si kastaba ha noqotee, cuntada sida middani waa mid ku haboon jookaanka, sababtoo ah waxaa jira borotiin badan oo laga helo digirta, iyo, oo leh maaddooyin fudud oo fudud, tani waa hab weyn oo loogu talagalay qof kasta oo ku karsado miisaaniyad ama u baahan yahay inuu quudiyo qoyskiisa .
Waxa aad u Baahantahay
- 1 15 oz. Digirta madow (miiray)
- 1 1 koob oo salsa ah
- 1/2 qaado shinacad
- 1 3/4 koob oo bariis ah (la kariyey)
- 1 koob oo farmaajo cheddar (jiiska)
- Ikhtiyaari: salad barafka jilicsan
- Ikhtiyaari: 1/2 koob oo labeen dhanaan
- Ikhtiyaari: xayawaanka avokado ama
- guacamole guriga
- 6 ilaa 8 tortillas ah
Sida loo sameeyo
- Mashiinka weyn ama qaboojiyaha qaboojiyaha kulaylka yar, ku dar digirta madow, salsa iyo budada dufanka, isku darka si isku dar ah. Ku dar bariiska hore loo kariyey ama bariiska ka dibna u oggolow inuu wax karsado ilaa kulul.
- Kaadi bariiska iyo digirta isku dar ah tortillas bur ah, si siman u qaybsan.
- Iskuday jadeeco kasta oo jiiska ah, kareemo, salad, iyo laba ama sadex xabbadood oo avokado ah, ama noocyo kale oo aad jeceshahay (basasha cagaaran, la jarjaray oo la jarjaray, yaanyada la kariyey, maraqa kulul iyo guacamole guri fursado).
- Ku duub buryahaaga oo u adeega kulul.
Sida iskadiidka? Raadinta raashin khudradeed oo sahlan oo sahlan si loo isku dayo miisaaniyad? Haddii ay sidaas tahay, hubi inaad eegto kuwan 7 siyaabood oo xiiso leh si ay u sameeyaan bariiska iyo digirta .
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 1523 |
| Total Fat | 49 g |
| Fatuurad la ruxay | 26 g |
| Fat | 9 g |
| Kolestarool | 39 mg |
| Sodium | 2,465 mg |
| Carbohydrateska | 221 g |
| Fiber diirran | 23 g |
| Protein | 48 g |