01 ee 10
Cunnooyinka Vegan ee qaata 20 daqiiqo ama ka yar
bhofack2 / Getty Images Miyaad leedahay dhawr daqiiqadood oo aad ku qaadato cunto karis ah, laakiin aad rabto inaad ku raaxeyso raashinka vegan? Warka fiicani waa in isticmaalka tofu halkii hilibka laga yareeyn lahaa waqtiyada karinta ee suxuunta badan. Waxaad ku dari kartaa baradho walaaq ah oo aad ku dhejisid cuntooyinka vegan dhakhso ah.
Iyadoo wax la cunayo iyo karinta digirta la qalajiyey iyo bariiska kariska ayaa cuni kara saacadda, waxaad sidoo kale isticmaali kartaa gaaban sida digirta qasacadaysan iyo bariiska bidixda loogu talagalay suxuunta degdegga ah. Waa kuwan cuntooyinka qaadaya 20 daqiiqadood ama ka yar.
02 of 10
Cuntada Wet Vegan Burrito iyo Tofu
Carin Krasner / Getty Images Vegan Quraac Burrito leh Tofu Recipe
Waxaad ku raaxeysan kartaa burritada quraacda leh khudaarta adigoo isticmaalaya tofu sida borotiinka. Waxay qaadataa 15 daqiiqo oo kaliya marka laga bilaabo bilawga si aad u samayso suunkan caafimaad leh iyo dhadad fiican leh si aad u bilawdid maalintaada midig. Waa wax bilaash ah oo aan caan ahayn.
03 of 10
Buffalo Tofu Hot Hood
Kim Smith-Miller Sawir / Sawir Sawir ah Buffalo Tofu Qoraal Cagaaran ah
Waxay qaadataa 20 daqiiqo oo keliya si ay u xoqdo cuntadan yaryar oo qoyan oo ku qancisa maalintaada ciyaarta. Maraqa kulul ee caadiga ah waxaa inta badan ku jira subagga iyo Suugaanta Worthlessershire (oo aan laga yaabo inuu yahay vegan). Cuntadani waxay bedeleysaa marawine Vegan mana isticmaalo suugaanta Worcestershire. Waxaad u adeegi kartaa suugada kulul ee jaceylka ah ee ugu wanaagsan.
04 of 10
30-Luuliyo Vegan Chile "Cheese" Goob
Annabelle Breakey / Getty Images 30-Vegan Chile "Cheese" Dip Recipe
Miyaad dooneysaa inaad u adeegto quraarad madow oo loogu talagalay martida ama habeenkii filimka? Haddii aad haysato laba waxyaabood oo ka mid ah boorsadaada, waxaad yeelan kartaa qashin gaaban oo degdeg ah oo laga yaabo in la baabi'iyo sida ugu dhakhsaha badan ee ay u qaadatay si ay u sameyso.
05 ee 10
Khudradda Cagaaran ee Vegan Rice Salad oo leh Veggies
barol16 / Getty Images Khudradda Cagaaran ee Vegan Rice Salad oo leh Veggies
Haddii aad bariiska ka hadhay, waxaad daqiiqado ka fog tahay inaad ku raaxaysato salad baradho qabow oo ay ku jiraan khudaarta, oo ay ku jiraan digirta barafka, celceliska, karootada, basbaaska qajaar iyo basasha cagaaran. Waa isku-dhaf adag oo ah dhar-gariif ah iyo dhadhan qumman.
06 of 10
Quick iyo Easy Vegan Soup Bean
Grace Clementine / Getty Images Cunto fudud oo fudud oo la yiraahdo Vegan Spencer
Ka bilow digirta madow iyo salsa ee kaadi haysta oo aad marwalba weyneyso qoyskaaga muddo ka yar 15 daqiiqo. Dollop oo ah kareemka miraha vegan ama jiiska vegan ah ayaa ku siin doona dhammaadka dhadhanka.
07/10
Vegan Indian Palak "Paneer" (Spinach iyo Tofu)
KarinaUrmantseva / Getty Images Vegan Indian Palak "Paneer" (Spinach iyo Tofu)
In 20 daqiiqo oo kaliya, waxaad ku raaxeysan kartaa saxanka vegan jilicsan. Waxay isticmaashaa tofu halkii laga heli lahaa farmaajada paneer-ka Hindiya, waxaadna u baahan doontaa jilci vegan ee suugada creamy. Waxaad ka dhigi kartaa budada curry, waxaad tijaabin kartaa adigoo isticmaalaya khudradda gaarka ah ee Hindiya. U adeegso bariiska ama kibista Hindiya sida chapati ama roti.
08/10
Vegan Tofu Caji ah oo leh khudradda suugada fowdada
Allgord / Getty Images Vegan Tofu Caji-ceare ah leh khudradda caanaha laga sameeyey Suugada shiidan
Tofu oo kareemka isku walaaqay waa cuntooyin aad u dhakhso badan , midkani wuxuu qaadanayaa 20 daqiiqo oo kaliya marka laga bilaabo bilawga ilaa dhammaadka. Xilligaas wakhtigaas ayaa la bixiyaa wakhtiga diyaarinta jarista khudaarta iyo tofu. Waxaad xitaa khiyaameyn kartaa taas taas oo adigu aad horay u gooyey.
09 ka mid ah 10
Vegan Yellow Thai Curry oo leh khudrado isku dhafan
Yulia_Davidovich / Getty Images Vegan Yellow Thai Curry oo leh khudradda qudaarta isku dhafan
Cuntadani waxay wadajir u tahay 20 daqiiqo haddii aad haysato barandhadii hore iyo karootada. Haddii kale, iskuday khiyaamaynta iyaga oo ku rinjirta iyaga oo ku karsaaraya mashiinka dhaadheer ee microwave 5 daqiiqo. Cuntadani waxay isticmaashaa curry jaale ah oo aad isku dhejisid budo curry ah, soodhaha iyo juuska
10 of 10
Style Talyaaniga Vegan Rice iyo Beans
ALLEKO / Getty Images Tarjumaan Talyaani ah Vegan Rice iyo Recipe Beans
Cuntadani waxay qaadataa wax ka yar 15 daqiiqo haddii aad isticmaasho bariiska degdega ah ama bariiska hadhay iyo digirta qasacadaysan.