Waqtiga Nadiifinta Adiga Cusub
01 ee 08
Cuntada Aasaasiga ah ee Detoxification: Nadiifinta Jirka ah ee Jirka Miyaad cuntey in aad cuntid inta lagu jiro fasaxyada? Miyaad jirkaaga ku siyaadin jirtay cunto badan hodan, khamriga, sonkorta, iyo caanaha? Barnaamijkan cuntada waxaa loogu talagalay in lagu caawiyo yareynta bararka, hoos u dhigista iyo sunta guud ee sunta. Ma aha dhakhso, waxaad cuni kartaa cunto fara badan oo fiican, buuxin, cunto caafimaad leh. Qaybta ugu wanaagsani waxay tahay in aysan jirin wax khayaali ah ama calaamado jaale ah: dhammaan cuntooyinka ayaa laga heli karaa dukaanka xaafadaada. Adiga ayaa go'aaminaya mudada aad rabto in aad ka hortagto, doorasho ugu yaraan 7-14 maalmood, ama sida isbeddelka nolosha ee socda. Marka aad la kulanto sida wanaagsan ee aad dareentay -waxbarasho, dhiirigeliso iyo caddayn ka badan sidii hore - waxaa laga yaabaa inaadan rabin inaad dib ugu noqotid si aad u cuntid habkii hore.02 of 08
Nadiifinta Xili: Diyaargaraynaya Hay'adeena Kala-guurka
Marka xilli kasta uu isbeddel ku galo, waxaanu ku taageeri karnaa jidhkeena si nadiif ah u nadiifinaynaa waddooyinka nalalka ah. Dhiigga, dheefshiidka, baabi'inta dhammaantood waxay u baahan yihiin taxadar, inta badan si isku mid ah waxaan u diyaarsannaa gawaarideena, beddelaa saliidda, iyo in la hubiyo in dhammaan dareerayaashu ay ku filanyihiin. Hase yeeshee, qaar badan oo naga mid ah, jidhkeenu waa inoo qaylin karnaa ka hor intaanan ka qaadin waxa aan samaynayno. Waa wax la yaab leh in mucjisooyinka yaabka leh, mashiinnada adag ee shaqeynaya, qalabkoodu uu yahay mid aad u sarreeya oo ay sameeyaan: darajo hoose - iyo xitaa shidaalka, saliidaha sunta ah, dareeraha kiimikada ah, nasasho ku filan iyo wax ka badan. Sidaa darteed haddii aan waqti yar qaadano si aan u maqalno jirkeena, waxaynu baran karnaa wax weyn. Sidee loola dhaqmaa tamarta? Miyaad welwel ku haysaa noloshaada? Miyuu jirkaaga leeyahay xanuunka iyo xanuunka badan? Dheef-shiidkaagu miyuu wanaagsan yahay? Ma si joogto ah loola xiriiraa? Miyaad u qaadataa waqti aad naftaada maalin kasta? Ma waxaad ku tababartaa waxa aan ugu yeerayo is-xannaaneyn is-xannaaneyn ah: miyaad isweydiin mudnaanta leh fahamkaaga inaad ilaalinayso noloshaada oo ka duwan midka "ujeeda"? Jawaabaha su'aalahan waxay na siiyaan macluumaad badan.03 of 08
Alkaline Cuntada Bulshada caafimaadka ayaa abuurtay in cuntooyinka alkolku ay hodan ku yihiin cuntooyinka dhirta ay muhiim u yihiin muddada dheer, hase yeeshee ilaalinta cuntooyinka alkalineka ayaa sii adkaanaysa dhaqan galbeedka casriga ah. Macdanta macdanta leh ee qulqulaya waxay ku jiraan waxyaabo badan oo khudaarta ah iyo xulasho ah miraha, hase yeeshee cuntooyinka ku haboon, soodhaha, iyo borotiinka xad-dhaafka ah ayaa beddelay. Dhibaato buuxda oo ah arrimaha caafimaadka iyo jirro baaxad-darro ah ayaa dib loogu soo celin karaa astaamaha xad-dhaafka ah ee keena caadooyinka beddelaadda. Warka wanaagsani waa inaan wax ka qaban karno; waxaynu ka baddali karnaa habka aan u shaqeyn karnaa jirkeena dhowr cudur oo ku jira xaalad bilo ah. Tani ma aha hagaajin deg-deg ah, oo ah ballanqaad hab-nololeed oo u baahan waxyaabo dhawr ah. Tallaabooyinka soo socda waa inay kaa caawiyaan habka aad u socoto.04 of 08
Cunto ka-hortagga Cuna-qabatinka: Ku qaboojinta "dababka" gudahood Inflammation waa mid ka mid ah buug-weynaha guud ee bulshada caafimaadka, iyo caddayntu waxay ku xiran tahay in caabuqa daba-dheeraado uu yahay asalka dad badan, haddayna ugu badneyn, cudurku wuxuu sheegaa. Dadka intooda ugu badan waxay ku dhacaan infakshanka xaaladaha sida arthritis iyo IBS, laakiin waxaan sii kordheynaa si aan u fahanno inay sidoo kale ku xiran tahay sonkorta, cayilka, cudurka wadnaha, Alzheimers iyo kansarka. Cuntada ka hortagga dabaysha waxay calaamad u noqon kartaa calaamadaha, waxayna dib u soo celineysaa arrimo caafimaad oo badan, iyada oo faa'iidooyinka dheeraadka ah ee tamarta kordhay iyo, xaalado badan, miisaan lumis.05 of 08
Ku-noqoshada Iskuulka iyo Ku-noqoshada Shaqooyinka Qadada: Macruuf Macro Tani macnaheedu waa, saxanka macruufka ah ee nadiifka ah ee cagaaran waa mid la mid ah vegan, gluten bilaash ah, cunnooyin bilaash ah, oo ku habboon cuntada macrobiotic ama qof doonaya qaab fudud oo wax ku ool ah ee cunidda. Xoog-u-socodka xeerkani waa mid aad u fiican oo nadiif ah, oo jidhkana siinaya fursad uu ku nasto oo uu bogsado.06 of 08
Dirty Dozen iyo Fifty Fifteen Sannad kasta Kooxda Hawlaha Deegaanka (EWG) waxay soo saartaa liiska 49 nooc oo soo saarka ah waxayna qiimeeyaan heerka haraaga cayayaanka ee ay ku jiraan. Dhammaan soo saarista waa cadaadis la dhaqay ka hor inta aan la baarin Inkasta oo liistadu ay waxoogaa isbedbedesho sanad ka hor, waxyaallaha qaarkood waa kuwo isku dhafan: waxaa jira wax soo saarku noqon karo mid amaan ah marka uu si caadi ah u korayo, halka khudradda iyo khudradda kale ay ku badan yihiin suntan. Marka la eego in nidaam kasta oo nadiifin ah ay ku lug leedahay faro badan iyo miraha, waa fikrad aad u wanaagsan inaad ku wargeliso naftaada midka aad ka soo iibsatid dabiiciga.07 of 08
Juices iyo Smoothies ee Nadiifinta, Detox iyo Post Workout Nutrition Juices iyo sahlani waxay noqon kartaa wax lagu daro cuntada maalinlaha ah. Waxay bixiyaan qiyaaso nafaqo oo xoog leh waxayna ka caawin kartaa jawaab-celinta xasaasiyadda jirka ee jirka. Dhakhaatiirta daawada waxtarka leh ayaa si sii kordheysa u rogaya nidaamyo nafaqo leh oo hodan ah oo nafaqada ah si ay u caawiyaan bukaankooda, iyo cabitaano badan oo ku taxan halkan ayaa ku dhammeyn kara cunto caafimaad leh. Tani waa liis ka mid ah qaar ka mid ah cuntooyinka dareeraha ah ee aan jeclahay.
Waxyaabo yar oo aad xasuusato: had iyo jeer waxaad ku shidaa casiir ama smoothie. Waa maxay sababta? Cunto qaadista cuntada ayaa sii deyneysa enzymes dheefshiidka oo naga caawisa inaan isku dheelitirnaa nafaqooyinka. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay cudurrada sambabada iyo dheef-shiid kiimikaadka oo soo foodsaaraya dhaqanka casriga ah, markaa si tartiib ah u qaado, cabto cabitaankaada, oo ugu yaraan yareyso ka hor inta aanad liqin. Calooshaada ayaa kuu mahadcelin doonta.08 of 08
Xusuusin kama dambeys ah: Chakra Juices iyo Smoothies Ereyga "chakra" macnaheedu waa wheel ama vortex ee luqadda qadiimiga ah ee Sanskrit, waxaana loo isticmaalaa tamarta tamarta iyo tamarta anatomy si loo aqoonsado dhererka wareega ee ku xirma jirkeena ku xirnaanta tamarta caalamka. Just for fun miyaan soo saartey casiirada midabada 7 jeex ah. Kuwani ma aha kulanno rasmi ah oo ka yimid Boqortooyada Dhirta, laakiin waxay ka kooban tahay waxyaabo isku dhafan si ay u abuuraan guud ahaan. Waxay bixiyaan qaanso roobab oo ah fedtonutrients iyo cunto xoog leh-sida-bogsiinta tamarta. Haddii aad leedahay Vitamix, Blendtec ama shey kale oo awood leh oo aad u sareeya waxaad ka dhigi kartaa midhaha miro-khudaarta; haddii kale waxaan kugula talineynaa cabitaanka.