Khudaarta Cunto Khudradeed

Cunto karis ah oo caafimaad leh, caafimaad leh oo fudfudud ah iyo hilibka lo'da ee vegan oo ay ka mid yihiin hababka lagu daro dhadhanka maraqa yaanyo, maraq qallalan oo qandhicil ah, maraq yaanyo yaryar iyo waxyaabo kale oo badan.

• 01 ee 08

  Cunto qasacadaysan oo la kariyey
  Isticmaal kiriimyada cusub ee ugu da'da yar, dufanka, yaanyada canjiga ah ee aad ka heli kartid macmacaanka maraqa yaanyo vegan ah, sida dhadhanka dheeriga ah ee dheeriga ah, waa hab weyn oo lagu tusi karo. Isla la mid ah khaliijka balsamic iyo saliida saytuunka - haddii aad haysatid dhalo dusha sare ah oo fadhiya boorsadaada, tani waa waqtiga loo isticmaalo! Si aad u hesho dalag badan oo tamaandhaysan oo fadhiya beertaada, dhadhanka maraqan yaryar ayaa kaa caawin doona.

• 02 of 08

  Cunto Timo Tufaax ah

  Qodobbo maraq laga sameeyo caleemo dhir leh, karootada, basasha iyo dusha sare ku darsaday si ay u bixiyaan kororka borotiinka ah ee hilibka, vegans iyo dabcan galmo aan la hilmaamin! Carruurta, u adeegso jiis jiiska ah oo la jajabiyey oo loogu talagalay qadada Ameerika oo loogu talagalay hilibka iyo vegans.

• 03 of 08

  Tuscan Tusaale ahaan Sunta la yiraahdo Tomato iyo Chickpea
  Ah, yaanyada qorrax-qallalan! Ku darida wax kasta waxay u dhigtaa si dhakhso leh! Maxaad u tijaabinaysaa yaanyada qorrax-sunta la shiilay maraqa yaanyo? Cuntadani waa mid sahlan laakiin weli waa mid qarsoodi ah, iyo xusuusta maraqa Talyaaniga ee Tuscan. Cunto hilibka doofaarka, miro yar oo qoyan, rosemary iyo duufaan leh taabashada saliid saytuun ah, maraqa yaanyo tufaaxa ah wuxuu noqon karaa cunto dhan oo caafimaad leh.

• 04 of 08

  Khudradda salad baradho ah oo khudrado leh khudradda

  Tani waxay dhadhanka shiidan yaryar ee hilib-dufan leh oo isku dhafan waxa ugu fiican ee maraqyada suurtagalka ah - maraq shaciir , maraq yaanyo iyo maraq qudaarta ! Waa cunto karooti sahlan oo fudud oo leh maaddooyinka aasaasiga ah marka aad rabto cunto karisyo badan oo buuxa oo tufaax ah oo ka badan cuntooyin dhammaystiran. Waxaan jecel yahay isku-dar ah ari ah oo leh wax walba, iyo manjo-tufan maraq ah ma aha mid ka reeban. Waa wax aad u raaxo leh, iyo buuxinta cunto ku filan haddii la isku dayo salad ama rooti. Cuntadani waxay ku baaqeysaa isbinaajka, laakiin sidoo kale waxaan sameeyay iyada oo la isticmaalayo chard Swiss , taas oo ah khudradda cagaaran ee cagaaran oo nafaqo leh oo nafaqo leh.

• 05 of 08

  Fudud oo fudud oo la yiraahdo Vegan yaanyo bariis

  Si ka duwan inta badan cuntooyinka maraqa yaanyo, kan wuxuu ka bilaabaa suugada yaanyo qasacadaysan, wuxuuna ku darayaa maaddooyinka la isku daro si uu u sameeyo maraqa yaryar ee maraq-macmacaan, iyo inuu hoos u dhigo doolarkaaga. Cunto-dhadhanka dhadhanka ah ee khudradda iyo vegan ayaa ah hab weyn oo loo isticmaalo bariiska hadhka ah ama mid kale oo miraha ah oo dhan oo aad ku daawaneysid qaboojiyahaaga.

• 06 of 08

  Cream of Tomato iyo Basil Soup la Avocado

  Tani waa kareem khudradeed oo miro ah oo la isku qurxiyo oo la yiraahdo maraq cusub oo la yiraahdo tamaandhada cusub, basasha, basilada cusub iyo sariirta la kariyo iyo kareemka la kariyo.

• 07 of 08

  Tomato Gaspacho Soup

  Inta badan cuntooyinka maraq badan ee gaspacho waa yaanyo ku salaysan, inkasta oo raashinka gaspacho ee cuntooyinka qaarkood ay isticmaalaan qajaar , qaraha, qumbaha ama avokado oo ah saldhig. Gazpacho waa maraq Isbaanish ah, oo u adeegay qaboojiyey, oo ah qadar caloosha oo aad u fiican oo casho ah, sidoo kale si fiican u shaqeeya rootiga loogu talagalay qadad iyo caafimaad qado. Waxaan jecelahay gaspacho qabow qabow qadada xagaaga diiran.

• 08 of 08

  Badanaa Cunnad Caafimaad ah oo Cuntada ah si aad iskudaydid

  Raadinta inaad isku daydo wax aan ka ahayn maraqa yaanyada guriga? Fiiri dheeraad ah! Qashin-saaridda maraqa hilibka aan hilibka lahayn wuxuu leeyahay wax yar oo qof walba ah, oo ay ku jiraan cunto-kariska miro-badeed ee macmacaanka ah , maraqa lo'da iyo waxyaabo kale oo badan.
  Sawir leh: Cunnooyinka aasaasiga ah ee Miisiinka Miso