Cunto fudud, cunnida hilibka lo'da maalin kasta waa la kariyaa marxaladaha. Karso hilibka lo'da maalinta ka horeysa, kadibna ku dhameyso hilibka lo'da iyo khudradda maalinta xigta.
Hilibka lo'da iyo khudaarta ayaa siinaya tani dhadhan weyn. Isku dey in aad khudradda kale ku darto dufaacan. Peas waxaa lagu dari karaa meel u dhow dhammaadka wakhtiga wax lagu karsado, iyo gumeysiga ama parsnips waxay bedeli karaan rutabaga. Ku darso fuud this khudradda leh buskudka cusub ee la dubay ama duubka.
Qaboojiyaha haraaga ah; Waxaa xitaa ka fiican maalinta xigta!
Waxa aad u Baahantahay
- 2 rodol oo shinni ah
- 2 basasha waaweyn
- 6 koob oo biyo ah (ku saabsan)
- 1 hilib lo'aad oo hilib ah (jarjar qaybaha 1/2-inch)
- 3 qaado
- bur (oo dhan)
- 1 qaado oo sabdo ah
- 1 qaado qaado
- saliid dahab ah oo bikrad ah
- 1/2 qaado shaaha
- 1/4 shaaha basbaas
- 2 koob oo la jarjaray rutabaga
- 5 ilaa 6 karootada (diiray oo jarjaran)
- 3 koob oo baradho ah (la jarjaray)
- Saliid dhadhan
- Basbaaska dhadhanka
- 2 qaado oo la jarjarey
- Ikhtiyaari: 2 qaado oo bur ah oo la socdo qiyaastii 3 qaado oo biyo ah qabow ilaa inta suurtagal ah
Sida loo sameeyo
- Ku rid shinnida lo'da iyo basasha la jarjarey ee digsi weyn ama foornada Dutchka ; ku dabool 6 koob oo biyo ah. Soo qaado karkar. Dabool, hoos u dhig kuleylka hooseeya oo isku kari ilaa 1 1/2 ilaa 2 saacadood.
- Ka qaad hilibka lo'da ee lafaha, laadhuuka, iyo dib ugu dheji dheriga.
- Kala xaji qajaar hilibka lo'da leh 3 qaado oo bur ah, 1/2 qaado oo cusbo ah, iyo 1/4 qaado oo ah basbaas.
- Subagga kulul iyo saliida sayniska ee farsamooyinka waaweyn ee kuleylka dhexdhexaad ah; ku dar jajabka hilibka hilibka lo'da iyo kariyo, kareyso, ilaa browned. Ku dar dheriga shangaal shinni ah.
- Dabool oo kari kuleylka kulaylka illaa 1 saac oo dheeraad ah, ama ilaa hilibka lo'du ay hindisaan. Ku dar rutabaga iyo karootada; daboolo oo isku kari ilaa 15 daqiiqo. Ku dar barandhada; daboolo oo isku kari ilaa 20 daqiiqo, ama ilaa khudradu ay yihiin kuwo jilicsan.
- Ku dar milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan, weheliyaan dhir.
- Si aad u dhajino, haddii la doonayo, walaaq burka dooran iyo isku dar ah biyaha ku dar fuudka iyo kariyo, kareyso, ilaa sii dheer.
Waxay u adeegtaa 8.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
Xilliga dayrta cunnida
Sigaar iyo Caseylka Casriga ah
Cunto kariyaha sigaarka ah iyo hilibka Beerka
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 592 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatuurad la ruxay | 9 g |
| Fat | 11 g |
| Kolestarool | 156 mg |
| Sodium | 565 mg |
| Carbohydrateska | 38 g |
| Fiber diirran | 6 g |
| Protein | 54 g |