Roodhi la kariyey oo la kariyey

Maraqkan la kariyey ee baradho ah waxaa lagu shubay jiis iyo barandho la dubay, oo ay weheliyaan hilib doofaar, labeen dhanaan, basasha cagaaran, iyo xilliyo goos goos ah. Waa maraq ku qanacsan in la cuno qado ama casho leh saladh ama roodhid la kariyay.

Ku dhaji tan maraq baraf ah oo culus oo la kariyey maraq baradho leh oo leh hilib dheeri ah oo la kariyey oo la kariyey iyo basasha cagaaran ka hor intaanay u adeegin. Waxay ka dhigaysaa casho marxaladan qurux badan oo leh roodhi qabow ama roodhi iyo salad cagaaran oo fudud.

Baradhada ugu wanaagsan ee loo isticmaalo maraqkan waa baradhada cagaaran. Ruushku waa kuwa ugu fiican, laakiin Yukon dahabka waxay leeyihiin waxyaalo nuurad ah oo dhexdhexaad ah waxaana loo isticmaali karaa sidoo kale.

Fiiri talooyinka iyo kala duwanaanta maaddooyinka kale ee aad ku dari karto maraqkan baradho badan.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. In foornada Nederlandka ah ama shaashadda ballaaran ee kuleylka dhexdhexaadka ah, kari karno hilib doofaar ah ilaa gaaban . Ka saar hilib doofaarka ah tuwaal waraaq ah si aad u daadisid oo u daadiso qashinka khudradda ee koobbi.
  2. Ku rid 2 qaado oo qashin ah oo qashinka dib ugu soo celiya dheriga, weelka, basasha, iyo jarjar. Karso, kareyso ilaa khudradda.
  3. Walaaqa basasha cagaaran oo bur ah oo bur ah ilaa inta lagu darayo. Karso, kareyso, 2 daqiiqo.
  4. Walaaq maraq digaag; daboolo oo sii wad sii karinta, kareyso inta badan, illaa walxaha qaro weyn iyo khudaarta aad u jilicsan yihiin.
  1. Walaaq ku badh baradho, baradho la kariyey, milix, basbaas, iyo jiis. Cuntada sii wad ilaa inta laga helayo farmaajo.
  2. Isku darka kala badh maraqa maraqyada ilaa dusha.
  3. Ku dar maraq isku darka ah dheriga oo ku dar kariimka labeenka.
  4. Karso, kareyso si joogto ah ilaa maraq waa kulul.
  5. U shaqeeya maraq lagu duubo hilib doofaar ah iyo basal dheeraad ah oo la jarjaray oo basal leh haddii la doonayo.

Talooyin iyo Isbadelo

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 547
Total Fat 40 g
Fatuurad la ruxay 20 g
Fat 13 g
Kolestarool 112 mg
Sodium 1,452 mg
Carbohydrateska 24 g
Fiber diirran 2 g
Protein 23 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.