Saliid Cagaaran Salad Cagaaran

Cuntadani saliideedka sahlan ee madow waxay qaadataa dhammaan 30 daqiiqo si ay isugu diyaariso sababtoo ah waxaad isticmaashaa digir qasacadaysan.

Saladh digirta madow waa saxan dhinaca ah oo marwalba soo dhaweynaya miiska iyo karinta kaliya ee ku lug leh halkan waa karkarinta hadhuudhka cusub. Haddii aad isticmaashid hadhuudhka barafaysan, si kastaba ha ahaatee, waad iska xiiri kartaa waqtiga dheeraadka ah ee diyaarinta.

Salaadku waxay ka heleysaa xayawaan dheeri ah oo laga helo yaanyo cusub, basal cas, avocado, cilantro, iyo jalapeños. Dareemku wuxuu hagaajin karaa qaboojiyaha, markaa ka fikir inaad salad samayso maalinta ka horeysa. Cuntadani waxa ay ka timaaddaa "Nolosha Guryaha Kusaabsan Half-Time": Dhamaan Madadaalada, Dhamaan Fusiga: Maareyn fudud, 30-daqiiqo cunto fudud iyo fikrado waaweyn oo waaweyn "by Rebecca Kracke Gordon iyo Tifaftirayaasha Wargeyska Southern Living Magazine.

Waxa aad u Baahantahay

• 3 maqlaan hadhuudh cusub
• 3 ilaa 4 qaado oo cabitaan ah lime
• 2 qaado
• saliida saytuunka
• 1 qaado oo khudrad ah oo khudradda cagaaran
• 1 qaado shaah
• cusbo
• 1/2 qaado shaah cusub
• basbaaska madow
• 2 (15-wiqiyadood) gasacadaha
• Digirta madow , miiray oo la dhaqday
• 2 waaweyn
• yaanyada , seeded iyo la jarjarey
• 3
• basbaaska jalapeño , seeded iyo jarjartey
• 1 basal casaan yar yar, la jarjarey
• 1/4 koob oo si tartiib ah u buuxsamay
• cilantro caleemo
• 1
• avokado , diiray, jeexay, iyo la jarjarey

Sida loo sameeyo

1. Kawaashka ku walaaq karkariga si aad u daboosho 5 daqiiqo. Biyaha iyo qabow. Iska yaree cayayaanka oo ka samaysan cobs iyo kaydka.
2. In baaquli weyn, oo isku darka casiirka lime, saliid saytuun, khal madow-khudradda, milix, iyo basbaas.
3. Ku dar kernels hadhuudh cusub oo la kariyey ama la diiray oo la furay, hadhuudh la dubay, digriiga madow , oo la jarjaray, yaanyo la jarjarey oo la jarjaray, la jarjaray oo la jarjarey, basbaaska casaan, cilantro, iyo avocado (arag Ogeysiis hoos). Toss to coat.

1. Ka dabool oo saliifi salad digir ah ilaa aad diyaar u tahay inaad u adeegto.

Xasuuso: Walaaq avocado ka hor intaadan u adeegin haddii aadan qorsheyneynin inaad ku qodo isla markaaba.

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories	529
Total Fat	10 g
Fatuurad la ruxay	2 g
Fat	5 g
Kolestarool	0 mg
Sodium	24 mg
Carbohydrateska	89 g
Fiber diirran	26 g
Protein	27 g

(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.