Waxaan jeclahay quiches aan qallafsaneyn sababta oo ah way fududahay in la diyaariyo oo ay sameeyaan cunto badan oo borotiin ah. Waxyaabaha ay ka kooban tahay qoyaankan isfahanka leh waxay ka mid yihiin jiiska Cheddar, hilib doofaar ah, iyo xilliyo goos goos ah.
Ku darso quiche this koob leh maraq , digirta la dubay, ama salaat si fudud loo qadeynayo qado cajiib ah, brunch, ama casho ah. Si xor ah u daa suugo 1/2 ilaa 1 koob oo ah boqoshaada cusub ee la jarjaray basasha.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 hilib doofaar oo qaro ah (la jarjaray)
- 1/2 koob basal (jarjaran)
- 1 xirmooyinka cusub ee qasacadeysan (qiyaastii 5 ilaa 6 wiqiyadood)
- 1 koob (4 wiqiyadood) Cheddar ama Cheddar Jack isku duub (shredded)
- 1 1/4 koob
- caanaha, dufanka yar
- 1/4 koob oo bur ah oo udubdhexaad ah
- 5 ukun weyn
- 1 ukun weyn oo cad
- 1/4 shaaha basbaas
- 3/4 qaado oo cusbo ah
- 1/4 qaado shinaal basal
- Qalabka caleenta caleen
- Bariis macaan (dooran)
Sida loo sameeyo
- Foosto kuleylka ilaa 350 F. Dufan 8-inch oo digir ah oo la dubay ama ku buufin leh buufin leh.
- Foorno waaweyn ama digare ah qori kariyo hilibka doofaarka la kariyey ilaa laga helo baruurta iyo hilib doofaar ah waa qallalan. Ku rid shukumaanka warqadaha.
- Demi dhammaan laakiin ku dhawaad 1 qaado oo ah dufanka bakaylaha. Badbaadi dufanka bakteeriyada si aad u isticmaasho barandhada ama dufanka dhadhanka ah ee basasha ama khudradaha kale.
- Ku dar basasha digsiga oo aad karisid kuleyl dhexdhexaad ah, kareyso, illaa iyo hindisada.
- Ku dar caleemaha isbinaajka iyo kariyo, kareyso si joogto ah, illaa iyo isbiirtana waa la jarjarey iyo biyo kasta oo dherer leh oo caleenta u qulqulaya caleemaha ayaa soo baxaya.
- U wareeji isku dar dhexaadinta si saxan dubista. Isku si siman oo leh hilib doofaar, ka dibna leh farmaajada.
- In baaquli, wadajir wada jir ah caano iyo bur ilaa ilaa siman.
- Ku duub ukumaha iyo ukunta cad, ka dibna ku rid basbaas, milix, budada basasha, iyo oregano.
- Ku shub si siman oo ka baxsan isbinaajka iyo jiiska. Ku rusheeyaa mid aad u khafiif ah oo leh paprika, haddii loo baahdo.
- Dubo 30 illaa 40 daqiiqo, ama ilaa inta laga helo quiche.
Waxay u adeegtaa 4.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
Chardoon Ciraaq iyo Bacon Quiche
Sicirka siriyalka iyo Cheddar Quiche
Super Easy Mini Chicken Quiches
Mucaarid aan saliid lahayn iyo isfog
Broccoli yaryar oo aan la qabadsiin
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 431 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatuurad la ruxay | 11 g |
| Fat | 8 g |
| Kolestarool | 269 mg |
| Sodium | 865 mg |
| Carbohydrateska | 26 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 30 g |