Hilibka dhirku waa gaabis hilib ah oo hilibka lo'da ah . Waxa kale oo aad u fiicnayd dabka. Waxay si fudud u qaboojineysaa, si deg deg ah, oo la kariyaa si ay u quudiso 4 illaa 6 qof - ama ka badan haddii aad u isticmaasho hilibka fajitas , sandwiches, ama qayb ka mid ah salad xagaaga ah. Waxay meel kasta ka socdaan min 12 illaa 24 wiqiyadood, si ay si fudud ugu quudiyaan 2 illaa 6 qof. Dad badan ayaa gacanta ku haysta? Kaliya kari mari karis labaad ama labo (ama saddex). Cunista jaranjarada weyn ee aad ka gedisan karto kadibna aad u adeegi karto waxyaabo badan oo dabacsanaan ah ee cunto yari iyo cunto. Cunto hilibka cunta iyo kuwa caanaha ah ama labaduba waa dameerka oo dhan. Si fudud u isticmaal waxyaalahan hoos ku xusan sida loo dejiyo iyo in la qiimeeyo xadadka ku saleysan balka hilibka (lafaha) iyo diner (s) ee miiskaaga.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 Halbeegga 1aad ee hilibka
- 1/2 qaado shaaha
- 1/4 shaaha oo ah basbaaska miro bacli ah (optional)
- 1/8 qaado shukulaato (optional)
Sida loo sameeyo
- Iyadoo farsamo ahaan la dooran karo, tallaabada ugu horreysa ee hilibka digaagsan ee la kariyey waa inay cusbo ku sameeyaan. Cusbada ku rid baaquli yar ama ramekin. Haddii aad isticmaashid basbaaska iyo / ama cayayaan, ku dar milixda iyo isku dar. Lixda dixiriga ku rushee adigoo cusbo milix ah ama cusbo cusbo ah ku sii daa oo ha u fadhiiso ugu yaraan 30 daqiiqo heerkulka qolka ama ilaa habeenkii qaboojiyaha. Si kastaba ha noqotee, u keen hilibka heerkulka qolka, ama ugu yaraan ha u fariisto si aad u qaadato boorka ka hor intaadan cunin si aad u hubiso inaad xitaa cunto karisid.
- Iyadoo hilibku ku fadhiyo, hubso in caanaha wax lagu kariyo ee dhuxushaada ama gaaska gaaska la nadiifiyo oo si wanaagsan loo saliido, ka dibna kuleylka kuleylka kuleylka u kululeeyo. Waa inaad awoodaa inaad gacantaada ku hayso ilaa hal mitir oo ka baxsan shabaqa qabsashada illaa 1 ilbiriqsi ka hor inta aaney kululayn. Haddii aad isticmaasho shidaal dhuxul , dabka ku dhaji hal dhinac sidaas daraadeed waxaad yeelan doontaa aag qaboojiye ah oo aad u guuri kartid bacda (s) haddii la jeexay oo la daboolay dibedda laakiin aaney diyaar u ahayn in laga saaro gebi ahaanba (haddii waxaad isticmaalaysaa gaaska gaaska waxaad awoodi doontaa inaad xirto gubida haddii loo baahdo).
- Qaado bucada (yada) bacariga oo kari kari, adigoon dhaqdhaqaaqin, illaa inta dhinacaas la jeexayo oo sii deynaya shaxanka iskiis u gaar ah, qiyaastii 3 daqiiqadood oo ah dhexdhexaad ah, 4 daqiiqo oo dhexdhexaad ah. Diido oo ku karsar dhinaca dhinaca kale saameyn isku mid ah, qiyaastii 3 illaa 4 daqiiqado dheeraad ah. Waxaad isticmaali kartaa heerkulbeega hilibka si aad u hesho heerkul sax ah haddii aad jeceshahay. Si dhif ah, ka saar bacda (s) 120F - 125F; dhexdhexaad ah 125F - 130F; dhexdhexaad ah 130F - 135F.
- Iska ilaali bacda (s) laga bilaabo dabka, ku dabool daboolka, iyo ha fadhiisan ugu yaraan 10 daqiiqo. Waqtigan nasashada waxay u oggolaaneysaa hilibka inuu dhammeeyo cunto karinta iyo casiirada si dib loogu qaybiyo si siman oo dhan. Waa arrin aad muhiim u ah in la gaaro hilib si fiican loo kariyey marka wax walba la sheego oo la qabto, markaa inkasta oo ay jirrabaan, ha ka boodin tallaabadan!
- Isticmaal mindi fiiqan si aad u dillaacdo dufanku ka soo hor jeedo hadhuudhka oo u adeeg heerkul kulul, diirran, ama qolka qolka. Maqaarka dhirta ayaa si gaar ah loola jeeda, sidaa darteed haraaga hargabku waa ka badan inta caadiga ah.
Dhaqdhaqaaq fiican oo la kariyey waa mid fiican dhadhan leh oo keliya cusbo iyo basbaas. Wixii xoogaa ah ee pizazz ah, isku day inaad geliso sharoobada ama dollop ee kabadhada Compound on sare ee adeeg kasta. Dabcan, suugada kulul, salsas, iyo guacamole waa dhamaan doorashooyin aad u fiican haddii aad adigu isticmaasho buste si aad ugu adeegto fajitas.
Waxaad sidoo kale dooni kartaa inaad hubiso sida loo kobcin karo bacda ugu fiican .
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 188 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 65 mg |
| Sodium | 57 mg |
| Carbohydrateska | 0 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 20 g |