Taariikhda Raadinta
Miro-geedka waxaa loo maleynayaa in uu ku dhashay Aasiya, waqooyi-galbeed Afrika, India iyo Europe. Miro waa xubin ka mid ah qoyska Grossulariaceae, waana qaraabo ah madow .
Gooseberry waxaa lagu sharaxay inuu leeyahay dhadhan kala duwan oo dhan, oo wuxuu ku kala duwan yahay midab cagaaran, jaalle ah iyo caddaan ah oo u eg midabyo kala duwan oo casaan ah, casaan iyo madow, iyadoo ku xiran noocyada kala duwan.
Yurub dhexdeeda miro yar ayaa kori kara xajmiga iyo qaabka tubaakada, halka Heerkulka Waqooyiga - Maraykanka iyo Kanada - waa mid aad u yar, qiyaastii nus dhexaad ah.
Inkastoo had iyo jeer lagu tilmaamay inuu yahay acidic ee dhadhan, noocyo dhowaan lagu dhexdhexaad ah yihiin kuwo aad u macaan.
Wixii qarniyaal gooseberries ayaa si toos ah loo cunay geedka canabka ah. Hase yeeshee, Mareykanka, cunnadaada ku dhafan leh miro aad u nafaqo leh ayaa laga yaabaa inay caqabad ku noqoto maadaama ayan si fudud u heli karin dukaamada.
Cilmi-baarista xiisaha leh
Mid ka mid ah daraasaddan ayaa lagu ogaaday in kalluunka, flavonoids laga helo gooseberries, laga yaabo inay ka caawiso dagaalka lagula jiro cudurrada daba dheeraada iyo xitaa kansar.
Waxay si gaar ah ugu tiirsan yihiin fiyuusta cuntada, taasoo ku jirta hal koob oo ku dhow 25% ee shuruudaha lagu taliyay maalin kasta! Sida laga soo xigtay warbixinta Mayo Clinic, cuntooyinka hodanka ku ah fiyuusta kuma fiicna kaliya in la ilaaliyo nidaamka saxarada caafimaad iyo miisaanka caafimaadka leh, laakiin waxay hoos u dhigi kartaa halista cudurka wadnaha iyo macaanka.
Faa'iidooyinka Amaan
Gooseberries waxay ku badan yihiin antioxidants polyphenolic iyo fitamiinada, waxayna bixiyaan ilo wanaagsan oo macdanta qaarkood. Miro ayaa sidoo kale ah il wanaagsan oo loogu talagalay fitamiin A, C iyo B-ku adag.
Kaloorida ugu yar (66 koobkiiba) oo aan lahayn dufan iyo baruuro, gooseberries ayaa sidoo kale aad ugu hooseeya sodium.
Gooseberries waxay bixisaa noocyo macdan ah oo ka yimaada birta ilaa potassium, magnesium, copper, fosfooraska iyo manganese, iyo sidoo kale qadar yar oo kalsiyum ah. Midhaha Tani waxay sidoo kale bixisaa unugyada raadenium, chromium iyo zinc.
Ka sokow in yar ee kalooriyeyaasha, content content fiber ah ee gooseberries siinayaa mid ka mid ah dareen ah buuxda muddo dheer, taas oo samaynta midho wanaagsan oo miisaanka lumay.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 Karootada
- 1
- Apple
- 1 koob oo ah Gooseberries
- 1 maraq cusub
- Ginger
- Wixii smoothie cajiib ah ku dar caanaha aad jeceshahay sida
- Almond ,
- Cun ,
- Qumbo ama caano.
- Wixii nafaqo dheeraad ah ku dar 2-3 liisto cagaarka aad jeceshahay sida
- Spinach Spinach ,
- Collards,
- Beet ama xataa
- Wheatgrass , iyo wax yar oo ka mid ah nuts iyo miraha aad jeceshahay.
Sida loo sameeyo
Sida ugu wanaagsan ee loo cabbo cusub sida ugu dhakhsaha badan ee dhadhanka ugu fiican iyo qiimaha nafaqada ugu badan.