Cunto-Cunto-Cunto oo loogu talagalay Carruurta

Cunnada kariska ee carruurta ku jirta cuntada aan lahayn gluten-la'aanta waxay u baahan tahay qorsheyn iyo daryeel gaar ah si loo hubiyo in ay helayaan dhammaan nafaqooyinka ay u baahan yihiin si ay u koraan uguna raaxaystaan. Caddeynta cuntada khafiifka ah ee gluten-la buuxiyo cuntooyinka qashinka aan caadiga ahayn, dabcan, uma fiicna carruurta.

Cilmi baaris ayaa muujinaysa in carruurta qaba cudurka Celiac ay halis weyn ugu jiraan nafaqada. Cuntooyinka nafaqada ee kala duwan ayaa muhiim u ah koritaanka iyo horumarka caafimaadka.

Qorshee Hore Markaad Kusoo Jirto Carruurta Glute-Free

• U sharax ilmahaaga cunnooyinka ay u tahay amaan u ah inay cunaan iyo cuntooyinka ay ku jiraan gluten iyo inay ka baxaan. Baaxadda dooddani waxay ku xirnaan doontaa da'da ilmahaaga - isticmaalka qalabyada muuqaalka ah haddii aad u baahatid si aad u caawiso ilmahaaga inuu fahmo fikradda cuntooyinka nabdoon iyo kuwa aan khatarta lahayn.
• Ka caawi cunugaada inuu ku qoro cunnooyinka aan cunnada lahayn ee gluten-ka ah ee buugta ama feylka roodhida. Qaybi feylka qaybaha quraacda, qadada, cashada, cunto fudud iyo "ka fog cuntooyinka guriga." Tani waxay kaa caawin doontaa cunugaaga inuu fahmo waxa amaan u ah inay cunaan, waxayna ku siin doonaan "tagaan" faylka markaad u baahan tahay fikrado cunto.

Liiska Xaaladaha Badbaadada iyo Nabadgelyada iyo Amaanka
Liiska cuntooyinka la baaraandegay oo inta badan ku jira gluten
Talooyin loogu talagalay Cabbiryada cusub ee Gluten-Free

Waa maxay carruurta ay sidaasi jecel yihiin

• Carruurta ku jirta cuntooyinka maaddada "gluten-free" waxay dabiici ahaan u rabaan in ay cunaan cuntooyinka u muuqda oo ay dhadhamaan sida cuntooyinka ay cuneen ka hor inta aan lagu ridin cunto aan lahayn gluten-free. Cunto-raashinka loo yaqaan 'spaghetti', macaroni, iyo farmaajo, pizza, buskudka, kalluunka iyo rootiga " gluten-free " oo u muuqda "caadi" caawimaad si loo beddelo cuntada aan lahayn gluten-free cunto aad u yar. Cunto badan oo badan oo aan cunto lahayn, labadaba guriga iyo dukaanka-iibsigu waxay raadinayaan "caadi" - xitaa rootiga iyo pizza.

• Carruurtu waxay jecel yihiin in ay cunaan cunnooyinka kale ee cunaya, ha ahaadaan miiska qoyska, dugsiga ama kooxaha. Haddii qof kasta oo kale cunto cuno pizza, markaa waa muhiim inaad horay u sii qorsheyso oo aad u adeegto pizza aan lahayn gluten-free pizza.

Kidh-Hadal-Laheed-Shukumaati-Sputhetti
Macmacaan iyo Macmacaan aan Cunno lahayn
More Caano-bilaash ah-Cunto-bilaash ah

Ka caawi caruurtu inay karsanaan

• Cunugaaga ku darso diyaarinta cuntooyinka aan cuntadu laheyn oo waxay baran doonaan dhammaan waxyaabaha ku jira maaddada "gluten-free" iyo sida loo isticmaalo. Tani waa nolol qaali ah oo xirfad leh oo loogu talagalay carruurta aan lahayn gluten-free!
• Cunto-saafi oo bilaash ah oo bilaash ah si aad u bilowdo waxaa ka mid ah buskudka shukulaatada , baararka bariiska, iyo canjeelada. Carruurtu waxay jecel yihiin cuntooyinkan - oo ah inay bilaabaan waayo-aragnimada cunto karinta bilowga ah.

Cunto-Shukulaatada-Shukulaatada-Shukulaatada-Khudradeed
Cunto kariska Krispie Ristiwalka ee gluten-bilaash ah
Glute-Free Chex Mix
Talooyinka loogu talagalay Karinta Carruurta

Marka Ilmahaaga Cunto-bilaashka ah uu ka baxo Guriga

Tani waxay u badan tahay mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu nugul ee waalidiinta ee carruurta aan lahayn gluten-free waa inay wax ka qabtaan. Booqashooyinka leh awoowayaasha, awoowayaasha, uur-jiifka, xafladaha dhalashada, qolalka qadada ee dugsiga, iyo dhacdooyinka isboortiga ayaa ah meelo ay suuragal u tahay in ilmahaagu uur-ku-jirka ee aan caadiga aheyn uu si ula kac ah u dhalan karo gluten.

• U sheeg qoyskaaga, asxaabta, macallimiinta, maamulayaasha iskuulka, macalimiinta, carruurta yaryar iyo xanaano maalmeedka sida saxda ah ee ilmahaagu cuni karin. Daabee liisaska cuntada oo ammaan ah oo aan ammaan ahayn oo macluumaadkaan u gudbiya qof kasta iyo dhammaan dadka masuulka ka ah daryeelka ilmaha.
• Kala hadal dadkaas isla xayiraadda xayiraadaha cuntooyinka ee xayawaanka bilaashka ah iyo qaadashada waqtiga si ay uga jawaabaan su'aalaha ay qabaan.

• Adkee halista caafimaad ee la xidhiidha shilalka shilalka ee gluten.
• U soo dir cunnooyinka quraacda, qoyaan la'aanta dugsiga, safarka iyo cuntooyinka fudud ee ilmahaaga marka ay qorshaynayaan inay ka fogaadaan guriga.

Sida Loo Bixiyo Qadada Iskuulka Cunto-Guud
Samee Cunto-Cunto-Safarkaaga Guud-Gaarka ah

Joogto wanaagsan iyo Taageero

• Cunugaagu wuxuu ku jiraa cunto aan lahayn gluten-free cunto. Waxaa muhiim ah in la tuso caruurta in cuntooyinka gluten la'aanta ay dhadhamin karaan, u eegaan caadi ahaan iyo inay weli cuni karaan cuntooyinka ay ugu jecel yihiin.
• Horey u sii qorshee, la xiriir cunugaaga aan lahayn gluten-free, qoyskiisa, asxaabta, macalimiinta iyo daryeel-bixiyeyaasha, sii wad hudheelka aan lafdhabar lahayn ee wanaagsan oo u adeega cunno fudud oo nafaqo leh. Kala-guurka qaab -nololeedka aan lahayn gluten-free-ka wuxuu u sahlanaanayaa in aad uur-ku-ridaan ilmahaaga oo adigana sidoo kale.

Akhrinta La-Akhriyo

• USDA - Talooyinka nafaqada ee carruurta