Qofkasta oo naga mid ah, hal mar ama mid kale, wuxuu cunay cuntooyin delicious ah oo kaliya in laga tago haraaga hadhay. Qoyskayga, marwalba waxaan haystaa raashin ka dib cuntada. Anigu waxaan cunaa wax badan oo aan u baahanahay si fudud sababtoo ah waxaan jecelahay cunto karinta. Si daacad ah ayaan u necbahay inaan qashin, laakiin marwalba ma rabo isla casho isku mid ah laba habeen oo isku xiga. Taasi waa marka ay tahay waqti lagu helo hal-abuur. Ma jirto sabab loo tuuro cuntada ka baxsan, gaar ahaan marka ugu badnaan laga soo saaro cunnooyin cusub oo la cuni karo! Akhri si aad u ogaato qaar ka mid ah cuntooyinka Bariga Dhexe ugu fiican, marka laga soo tago, waxaa loo isticmaali karaa mar kale si loo abuuro saxan dhamaystiran!
01 ee 10
HummusBariga Dhexe ee ugu caansan ayaa loo isticmaali karaa siyaabo badan. Waqti kasta ayaan ku sameeyaa hummus, mar walbana waxaan tagaa hadhaaga. Xaalad kasta ha noqotee, waxaad si fudud u isticmaali kartaa mar labaad si aad u sameyso wax ka duwan. Hummus wuxuu u sameeyaa dufan weyn oo la isku qurxiyo, sida yaanyada, ama ukunta ukunta oo la yiraahdo humus. Hummus waxay sidoo kale ku faaftaa roodhida ku jirta sanduuqyada meel jasiirad ah, ama waxay ka dhigtaa sanduuq cajiib leh oo lafteeda ah. Ka fikir sanduuqa hummuska , humus iyo jeggo , iyo humus iyo sandwich qajaar. Sidoo kale waa inaadan iloobin hargabka hummus!
02 of 10
Kebabs
Kebabs waa ku fiican yihiin isticmaalka suxuunta kale. Mid ka mid ah siyaabaha aan ugu jecelahay in aan dib u habeeyo kebabs ka dib casho quruxsan habeenkii waa in ay quraacdo subaxdii xigta. Cannabada kebab-kebab-ka ee dib-u-soo-baxa ayaa badiya, haddii aysan ahayn dhammaan, maadooyinka aad isticmaali kartid kebab. Veggies iyo hilibka waa la jarjareyn karaa qaybo yaryar oo noqda buuxintii ugu fiican ee ukunta ukunta.03 of 10
Kalluunka Naaska ee la kariyeyIyada oo digaag la qaboojiyey, fursadaha loo isticmaalo isticmaalka haray waa kuwo aan dhammaad lahayn. Dareemka digaagga ee la kariyey waa la jarjareyn karaa qaybo yaryar ah oo loogu talagalay isticmaalka digaagga digaaga ee digaaga . Waxa kale oo loo isticmaali karaa sida loogu talagalay qulqulka hilibka. Qaybaha digaaga ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa saladh kasta oo aad jeceshahay.
04 of 10
Pita ChipsFursada hudheelka dheeriga ah waxaa laga yaabaa in ay dhif tahay, laakiin haddii aad haysatid cantoobo badan oo aad cuni kartid (sida qandhooyinka), u isticmaal cuntooyinka kale! Cajuusta Pita waa waxyaabo dhadhan fiican leh ee saladh cagaaran ee Bariga Bariga ah oo leh joodariyaal . Waxna waxba ma dhicin sida jajabka caleenta ay u nuugaan dhar salad.
05 ee 10
TabboulehTabbouleh waa mid ka mid ah salads aad u jecel in la cuno maalintii xigta, laakiin haddii aan sameeyay wax badan oo aan u baahanahay inaan u isticmaalo wax ka duwan. Habka ugu fiican ee loo isticmaalo tabbouleh-ka hadhka ah wuxuu ku yaallaa caleemaha tabbabarta . Waxaa jira dhadhan badan oo tafouleh horay, sidaa daraadeed caleemaha cagaarka ee fudud iyo pita rootiga waxay sameeyaan cunnada ugu dambeysa ama qadada fudud.
06 of 10
Kofta
Waxba maaha sida aad u sameysid kofta - la dubay, la dubay, la shiilay ama la jabiyay - waa la isticmaali karaa. Habka aan ugu jecel yahay wuxuu ku jiraa kofta pita sandwich. Bal qiyaas galka kofta, laakiin waxa la barbardhigi roodhida pita, miraha cusub, iyo waxoogaa yar oo ah hummus. Mmm Mmm wanaagsan!07/10
Ful Medames Ful medames waa saxan quraac caan ah ee Masar. Waxaa badanaa la siiyaa ukun la shiilay iyo rooti pita. Waxaad fursad u heshay in aad ka heshid waxyaabo badan oo buuxa oo buuxa, iyaga u noqo kuwo nadiif ah! Nacnacan waa caano marmar ah oo laga sameeyay digirta fawaska. Nacaska nabdoon, digirta foornada waxaa lagu nadiifiyaa blender, oo wuxuu galay maraq. Isticmaal haraagaaga hadhay laga bilaabo meheradaha dhamaystiran si aad u riixdo.08/10
Rice WhiteDhab ahaan, waad isticmaali kartaa caddaan ama nooc kasta oo bariis ah oo aad haysatid sida hadhaaga. Bariisku waa hal raashin ah oo aan si fudud u samayn karo. Si haboon u kaydsan, bariis ayaa la soo celin karaa. Haddii aad ku aragtay bariiska caadiga ah sida saxan dhinaca, isticmaal maalinta xigta ee basbaaska cagaaran ama yaanyada cufan .
09 ka mid ah 10
Pita RootPita rooti waa cunto kale oo loo isticmaali karo wax badan. Waxaa loo isticmaali karaa in lagu dhex daadiyo humus, oo laga buuxiyo qudaar ama hilib sanduuq, ama loo isticmaalo salad. Cuntada badheedhka ah, ama nooc kasta oo aad dooratid, waa la burburin karaa oo laga dhigi karaa fattoush . Fattoush waa rooti delicious ah iyo salad khudradda laga sameeyey oo leh culeesyo cusub, xulashadaada, iyo rooti la dubay.
10 of 10
Khudradda cusub
Inkasta oo khudradda cusub aan loo baahneyn in la tixgeliyo hadhuudh, haddana mararka qaarkood waxaan soo iibsanaa khudrado farabadan oo badan oo aan ku isticmaali karo saxan waxaanan ka tagayaa waxyaabo qurxoon oo laga yaabo inay soo afjarto qashinka. Haddii aan isticmaalo karootada, celery, ama qajaarka sida qalabka wax lagu cuno ee humus, waxaan isticmaali karaa hadhaaga hadhaaga ah ee salad sida taariikhda, walnut, salad celcelis, salad baradho ah, ama khyar bi laban . Habka ugu fiican ee loo isticmaalo basasha si deg deg ah waa inay ku sameeyaan siddooyinka basasha . Grilled eggplant waxaa loo rogi karaa moutabel . Veggies ayaa sidoo kale la jarjar karaa loona isticmaalaa kebabs.