Samee Beerjirta ... Muuqaalka Spanishka

Aan tufaaxa ah waa khudradda xilliga qaboobaha taas oo sahlan in la diyaariyo sida lakab ama saxan dhinaca. Isku xirka koonfureed ee Isbanishka, khudraddan waxaa inta badan laga helaa dukaamada iyo soo saarida suuqyada adduunka oo idil. Isbaanishku waxay jecel yihiin in la kariyo dhammaan noocyada cuntada, iyo tayo-saariddu ma aha mid ka reeban.

Inkasta oo qaar ka mid ah cuntooyinka ay doorbidaan inay diyaariyaan rooti qaro weyn ama qolof ah, qoyaankani wuxuu ka dhigayaa tayo badan oo cayayaanka leh. Ma jirto boodh culus oo saliid ku daadiya ... oo kaliya qashinka degdega ah ee ukunta garaacaya iyo (optionally) boodh ah oo bur ah ka hor inta uusan ku dhicin tufaaxa digsi baraf ah si loo caleemo saaro dhinac kasta. Si aad uga saarto saliid xad dhaaf ah , ka daadi tufaaxa tuwaal waraaq ah. Ka dibna, u adeegso maraqa aioli aioli , ama maraq kale oo Isbaanish ah oo loogu talagalay. Waa hab macquul ah oo lagu helo dhammaan faa'iidooyinka caafimaad ee tayo-saaridda markaad tijaabisid cuntooyinka isbaanishka ah.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Biyo raaci biyo qabow si aad uga qaaddid wasakhda. Iska yaree ubaxlayaasha qajaarka ee xarunta, iyagoo caleemaha gaaban. Iska tuur qalbiga xarunta.
  2. Ku shub hal inch oo biyo ah digsi weyn ama dherer oo ku dheji daboolka tamarta . Keen biyo ku kari. Ku dar tufaax iyo dabool, ku nadiifinta ubaxyada ilaa 10 daqiiqo. Waa inay noqdaan kuwo adag, ma ahan kuwa jilicsan ama jilicsan. Ka saar digsiga iyo godka. U oggolow inaad qaboojiso.
  1. Ku garaac ukumo ku jirta baaquli qasacadaysan. Shub nus-inch ama saliid ka sameysan saliid aad u weyn oo kuleyl ah oo dhexdhexaad ah. Tijaabi haddii saliid haddii uu kulul ku filan yahay in la shiilo adigoo ku daraya cube yar oo kibis ah oo saliid ah. Haddii uu shan daqiiqo gudahood, saliidu waa heerkulka saxda ah (355 F).
  2. Ku dhaji dusha ubaxyada ukunta garaaca iyo isla markiiba saliidda kulul. Dhuxulada xayawaanka ee dhinacyada oo dhan. Ka saar tuubooyinka iyo tuubada xaashida xaashida. Ku diyaarso aioli ama maraqa kaluunka kale.

Xulashada kalluunka: Haddii aad isticmaasho bur , kareemada ilkaha ku dhuftey ukunta garaacday ka dibna ku dar burka ka hor.

Qormo Kale: Qaar ka mid ah qaboojiyaha sida roodhida shaaha macaan ee Isbanishka macaan ee ukunta ka hor inta aadan garaacin, taasoo siin doonta tufaaxa midab guduudan marka marka dambe la eryo.

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 766
Total Fat 65 g
Fatuurad la ruxay 11 g
Fat 44 g
Kolestarool 228 mg
Sodium 1,010 mg
Carbohydrateska 34 g
Fiber diirran 8 g
Protein 15 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.