15 Cunnooyin kuugu keenaya Broccoli

Markaad ka fikirto bakteeriyada, waxaad u maleyn kartaa in hooyadu kuu sheegayso inaad cunta khudaarta cuna. Laakiin broccoli ma aha oo keliya karkarinta oo u adeegaya dhinaca saxan weyn! Haddii aanad u aqoonsanin sida ladagaal broccoli, waxaan halkan u joognaa inaan ku dhiirrigelinno inaad ku fekerto si kala duwan, iyada oo la isku darayo cuntooyinka halabuurka leh adigoo isticmaalaya "broccoli" taas oo kaa dhigi doonta dib u eegida kaliya sida lafilan ee khudradda cagaaran. Ka sokow noqosho cajiib ah oo loogu talagalay qaar ka mid ah maaddooyinka kale ee ay jecel yihiin, oo ay ka mid yihiin jiiska iyo hilib doofaar ah, broccoli sidoo kale waa nafaqo iyo nafaqo fiican oo fiitamiin cunto, fitamiin B, potassium, kalsiyum iyo birta. Sidaa darteed cunta cagaarka, oo ku raaxee cuntooyinka macaan leh ee broccoli quraacda, qadada iyo cashada taas oo kaa dhigi doonta sababta aad uga mid noqon laheyd broccoli-da wanaagsan ee cunto kasta!

• 01 ee 15

  One-Pan Broccoli Mac iyo Cheese

  Halkan waxaa ah hab weyn oo lagu daro nafaqo dheeraad ah oo ku saabsan cunnida jecel qoysaska, halka sidoo kale ay ku daraan dhadhan iyo dhadhan fiican. Makaroonkan fudud iyo macmiilka jilicsan ee caanaha ah ayaa ah mid fudud oo loo diyaariyo, waxaana lagu kariyaa dusha kariyaha iyadoo la isticmaalayo kaliya hal buka. Waa hab fiican oo aad carruurtaada u cuni kartid cunta-broccoli, haddii aysan had iyo jeer jeclayn khudaarta. Dhammaan jajabka Cheddar jajab ah oo la barbar dhigo broccoli ayaa siinaya macmahan iyo dhadhan roodhida leh.

• 02 ka mid ah 15

  Broccoli iyo Ham Quiche

  Quiche had iyo jeer waa saxan soo dhaweyn leh markaad qadada ama qadada, iyo qaamuuskan qotada leh ee cajiibka ah ee broccoli iyo ham waa doorasho cajiib ah oo lagu raaxaysto qoyskaaga ama asxaabtaada wakhti kasta. Savory, cusbada la kariyey ee la kariyey waxa la isku daraa broccoli, boqoshaada, yaanyada, ukunta iyo jajabka Cheddar cheddar ee midab leh, dhadhan leh oo buuxa quiche ah oo aad kuugu faani karto inaad u adeegto.

• 03 of 15

  Broccoli Walnut Pasta

  Cuntada fudud ee fudud ee hal-saxda ah waa mid aad u fiican oo la isku qurxiyo oo la isku qurxiyo. Cunto qasacadeysan iyo farmaajo Talyaani ah ayaa ku darsaday soo dhaweyn, dhadhan dabbaalan oo cusub, cunnooyinka caafimaad leh ee broccoli. Ku samee baasto qamadi oo dhan ah, casho dheeraad ah oo qoyska nafaqo leh.

• 04 of 15

  Sisiyo iyo Brokoli ah Stir Fry

  Markaad rabto dhadhanka dhadhanka ah ee cuntada Shiineeyska ah ee Shiinaha , laakiin aad rabto inaad ka fogaato kharashka (iyo kalooriyada dheeraadka ah) ee dalbashada, waxaanu helnay macmacaan ku habboon adiga. Fries fries waa mid ka mid ah noocyada ugu caansan ee suxuunta ee shaaha Shiinaha, iyo hilibka lo'da ee broccoli waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu caansan ee-kariska. Noocadan macaan ee caafimaad leh, caato ah, hilibka lo'da ee hodanka ah waxaa lagu daraa nafaqo, broccoli adag, toon, ginger iyo jalaato dabiiciyan ah oo dabiici ah. Qoyskaaga waa hubaal inaad weydiisatid kaalmo labaad!

• 05 ka mid ah 15

  Brokoli iyo Baradho

  Vegan iyo khudradda nafaqada leh, buuxinta iyo farxad u ah tastebuds, Bariga Hindiya- cayayaanka khudradda cagaarka ah ayaa u qalma meel u dhigma wareegga toddobaadka. Isku day arintan fudud ee sahlan, markaad rabto cunto dardar leh oo qibrad leh. Noocyada bakteeriyada iyo baradhada lagu kariyey suugo yaanyo leh khudrado cadaan ah oo Hindiya ah, saxan tani waa doorasho qurxoon oo aan wanaagsaneyn oo la cuno oo la cuno marka la cuno bariis ama wixii gluten-bilaash ah sida quinoa.

• 06 of 15

  Broccoli oo leh burcadka

  Delicious iyo sahlan, broccoli la dubay waa la gashadaa iyadoo la yareeyo saxan dhinaca wejiga ah. Waxaa kale oo lagu daraa digsi warqad sidaa daraadeed waa mid deg deg ah oo isku duuban oo aan ka baxsan foornada marnaba!

• 07/15

  Broccoli Cheddar Soup

  Carruurtu waxay jecel yihiin farmaajo iyo broccoli broccoli Maraq Cheddar waa hab weyn oo ay carruurtaada u cunaan inay cunaan khudaarta . Broccoli iyo farmaajo cheddar si fiican u wada dhoow iskumid kasta, iyo marxaladdan cajiibka ah ee broccoli jiiska waa midka ugu haboon in la sameeyo marka ay qabow tahay dibedda, waxaadna dooneysaa wax hurdo leh in aad diiriso calooshaada.

• 08/15

  Broccoli Easy Slack Raisins

  Cuntadan fudud, creamy, caanaha broccoli-gawsku waa gebi ahaanba buuxa dhadhanka iyo muuqaalka. Waxa kale oo ay ku jiraan fitamiino fiican-aad-u-dhigaya koorso koowaad ah oo bilawga ah sannadka oo dhan, iyadoon loo eegin waxa ku jira menuka. Broccoli-ga la kariyay waxaa lagu rusheeyaa sabiib iyo miraha gabbaldayaha ee dharka madoow, shahwad jilicsan. Waxay ka dhigtaa meel kale oo saldhig u ah salad isku mid ah. Waxa kale oo aad ku dari kartaa hilib doofaar ah oo loo yaqaan 'tufty', macaan oo dhadhan fiican leh oo ka shaqeeya waxyaabo kale duwan.

• 09 ka mid ah 15

  Turkiyanka Divan Casserole leh Broccoli

  Halkan waxaa ah hab weyn oo aad u isticmaashid hadhaaga hadhay oo waxaad ka buuxin kartaa jikadaada adigoo udiyaarjooga leh cajiinka guriga . Waxyaabaha aad u baahan tahay waa digaag ama turkey la kariyey (waxaad isticmaali kartaa digaaga rotisserie ), broccoli la kariyey, jiis yar oo Parmesan ah, iyo suugo cad oo guriga lagu kariyey, oo laga helay qajaar iyo ukunta Cheddar. Isku dhafo waqti kahor ood ku shubto foornada maalmaha toddobaadka marka qoyskaaga uu xishoodo cunto diiran oo raaxo leh.

• 10 of 15

  Digaag iyo Broccoli Alfredo Ziti Bake

  Cunto Broccoli Ziti Alfredo Bake waa cunto fudud oo qafiif ah oo hal cuno ah oo ka mid ah cunnada oo ka dhigaysa mid aad u fiican miiska cuntada, ama saxan weyn oo loogu talagalay qadada qoyska. Waxa kale oo aad u fudud in la diyaariyo sooska Alfredo dukaanka lagu iibiyo, digaaga rotusiga iyo ubaxyada barafaysan. Jiiska Cheddar waxaa lagu daraa suugo creamy ah oo lagu daro dhadhan qafiif ah oo qallafsan oo toosiya digaaga iyo waa dad run ah. Waxa kale oo aad si fudud u isugu dari kartaa oo qaboojin kartaa tuubadaas ilaa saddex cisho ka hor inta aanad dubin iyo u adeegin, taas oo ka dhigaysa saxan xisbiyo leh.

• 11 ka mid ah 15

  Broccoli Cornbread

  Yaa doonaya rooti ? Dareemo, diirimaad diirran oo ah diirran macaamiisha koonfurta . Maqaalkan Mississippi ee dhinaca koonfureed caan ah, broccoli caafimaad leh iyo farmaajo caan ah ayaa lagu daraa si qoyaan badan oo qoyaan leh, delicious iyo nafaqo leh. U qaado weelka dheriga ama munaasabadda qaboojinta, oo u diyaargarow si aad u heshid amaan. Waxay sidoo kale aad u fiican tahay raashinka kale ee raashinka laga helo, oo ay ku jiraan digirta, bacaha iyo cagaarka.

• 12 ka mid ah 15

  Broccoli Casserole oo leh Dhuxul-xayawaan

  Halkan waa buunshaha bocoroloolka oo aad u fudud in la diyaariyo oo la kariyo, oo wax cunno weyn u leh casho Sunday ama marti fasax. Broccoli la kariyey waxaa lagu daraa maraq kolley, Cheddar farmaajo, ukunta iyo dhadhanka macaan, oo ah feeraha, shooli buuxa. Kabuubyada walxaha kudheerta ayaa markaa ku faafaya sarajoogga sare, ka dibna ku dhufta dhadhan dheeraad ah oo dhadhan.

• 13 ka mid ah 15

  Kalluunka Broccoli ee Savory

  Fiidiyowga Savory wuxuu sameeyaa marin weyn ama saxan dhinaca ah, markaad cunto karisid shirkad. Beerta canuga ah ee "broccoli" waa nooc saxan oo loo yaqaan " broccoli" oo ah nooc caan ah oo la adeegsan karo ukun la shiilay oo kor u kiciyay, oo ah meeshii laga soo gooyay, ama baradho ah ama maraq, oo ah salmon sigaar cabbin oo loogu talagalay cunto karis ah oo xiisa leh . Diyaargarow 20 daqiiqo oo aad u fudud in aad sameysid, waxaad heli doontaa wakhti badan oo aad ku raaxeyso dhammaan wixii soohadeyn ah ee aad helayso marka aad karisid beebaha cute iyo caafimaadka leh.

• 14 ka mid ah 15

  Broccoli iyo Frittata Doodle

  Markaad raadineyso saxan cantoobe ah oo buuxisa oo lagu duubo dhadhan dabiiciga ah, waxaad u geli kartaa fududaan, cheesy, macmacaanka frittata ee buuxa oo ka buuxa broccoli wanaag oo caafimaad leh iyo awood bixiyeyaashu. Frittatas waxay u fiican tahay quraac iyo brunch, laakin waxaa lagu kariyaa spaghetti ee ku dhexjirta, waxaad horay u sii socon kartaa oo ku raaxaysan kartaa qado iyo casho, sidoo kale. Waa foori si aad u sameysid, waxaana laga yaabaa inay noqoto habka ugu wanaagsan ee qoysku u cuno cunista khudaarta.

• 15 ka mid ah 15

  Digaag iyo Broccoli

  Broccoli iyo digaag waa cayaar dhar ah oo cajiib ah, iyo caanaha fudud ee fudud - oo laga soo iibsaday quruxda shiidan ee caadiga ah - waa hubaal inaad noqotid qof casho ah oo asbuuc ah. Si dhakhso ah u diyaargarow iyo kariyo, macaanka digaaga iyo barokaclaynta waa mid buuxa dhadhan oo lagu duubay dhamaan nafaqada aad u baahan tahay. Cuntada waxaa ka mid ah talooyin sahlan oo loogu talagalay "xoojin" naas digaag ah , si aad u xirtid qoyaanka iyo hilibka si aad u jilciya, dhadhan aad u daran. Cuntadani ku sii daa bariiska karsan ama baasto la kariyey, si aad u heshid cunto caafimaad leh oo caafimaad leh waxaad ku raaxeysan kartaa wakhti kasta.